月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	7.0	４０分ＪＯＧ		二日酔いだったので朝から向かい酒
10/02 日	0.0			昼の１２時から夕方まで飲んだくれた後仮眠を取りその後飲んだくれ。
10/03 月	12.0	６０分ＪＯＧ		激しい二日酔い。
10/04 火	13.0	７０分ＪＯＧ
10/05 水	12.0	６５分ＪＯＧ
10/06 木	10.0	６０分ＪＯＧ
10/07 金	8.0	５０分ＪＯＧ
10/08 土	12.0	レース　１５００ｍ＆５０００ｍ	４’４４、１６’３８	思ったよりマシなタイム、まぁ条件が良かったんで
10/09 日	13.0	７０分ＪＯＧ
10/10 月	22.0	【ＡＭ】レース 【ＰＭ】６０分ＪＯＧ		優勝できると思ったけど・・思わぬ伏兵がぁ
10/11 火	18.0	１００分ＪＯＧ		レース明けなんで余り無理しないつもりでしたが、早く帰宅出来たんでつい・・
10/12 水	11.0	６０分途中で坂ｘ５		途中で１０時になったので、残り２０分は悠々広場で。
10/13 木	25.0	【ＡＭ】３．０ｘ２ 【ＰＭ】７０分ＪＯＧ		余りにも体の動きが悪いので夢様のところへ
10/14 金	0.0			勤務後、焼肉大将軍へ
10/15 土	0.0			勤務後、ゆとりの里へ
10/16 日	17.0	９０分ＪＯＧ		二日酔いもそこまでひどくなく
10/17 月	18.0	１００分、途中で２００ｘ３		早く帰れたので、これくらいは楽に出来やす
10/18 火	11.0	ロード＆トラックで６０分		今日は軽めに
10/19 水	12.0	３．０ｘ４		我が社の主力車種であるカローラのリコール発生。　しかも史上空前の１２７万台というとてつもない数字がぁっ・・我が営業所も１０００台対象台数があるわけで、少なからず練習にも影響が出そうです。
10/20 木	30.0	【ＡＭ】３．０ｘ３＋いろいろ 【PM】９０分JOG		走りが相変わらずギクシャクしてます
10/21 金	25.0	【AM】昨日と同じ 【PM】町体で７０分		ギクシャク感は昨日よりないっす
10/22 土	11.0	町体で６０分ちょっと		町体が閉まるまで時間が無くこんなショボい練習に。
10/23 日	15.0	３．０ｘ５		調子が良かったんでもう１周走ろうかと思ったけど、怖くなり・・
10/24 月	21.0	ふれあい運動場までのJOG＋９０分JOG		なんぼでも走れてちょっと怖い・・　それにしても自分のグラフは全然目立ちませんなぁ。自分にとっちゃかなりとばしているペースなんですけど。
10/25 火	30.0	【AM】３．０ｘ４ 【PM】９０分JOG、チョイとハイペース		AMは途中でガス欠、PMは途中で時間切れ。
10/26 水	12.0	３．０ｘ４		もう１周いこうかと思ったが、時間も遅いし後が怖いんで抑えました。
10/27 木	9.0	３．０ｘ３		PM１０時からの練習。１０時過ぎても距離を落とさず走りたいんですが・・意志が弱いんで。
10/28 金	0.0	なまけ		昨日よりもさらに帰宅が遅いし疲労困憊状態だし・・・
10/29 土	7.0	４０		なんかひざが痛い・・・
10/30 日	19.0	【AM】レース 【PM】４０分JOG、レース後なのに何故かハイペース	３５分５秒（２位）	自分にとってかなり苦手なコースなんで仕方ないです。
10/31 月	0.0			帰宅が１１時・・先月と同様に後半大失速してしまった。
走行距離	400.0  km