月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	14.0	朝 4ｋｍ 午前中10km		マスターズ駅伝 5ｋｍ 19分38秒 初めての出来事。途中めがねが飛んでっちゃッた。
11/04 土	10.0	夕方	55分	子供と3人で走る
11/05 日	22.0	アップ1ｋｍ ハーフマラソン		1時間31分 目標の30分切りが･････。ラスト3ｋｍまでは予定通りの通過。
11/06 月	11.0	jog	53分	疲労抜きジョグ
11/07 火	10.0	ジョグ	52分	疲労抜きジョグ 概ね良くなったかな
11/08 水	9.0	ジョグ	４７分	何も変化なし
11/09 木	6.0	ジョグ	33分	子供と走る
11/10 金	0.0
11/11 土	11.0	米鳥間駅伝		16分59秒 前が見えてて突っ込みすぎた。 反省 襷を渡し車を取りにダウンかねて走って帰ったら車がなかった。
11/12 日	0.0			グランドゴルフ いきなりOBでつまづくが さいごは無難にあがり3位
11/13 月	0.0			なまけ癖がでてきた
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	10.0	jog		ロード及びグランド
11/17 金	3.0	トレッドミル		飲みに行く時間はあるのに、走る時間が無かった。
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	6.0	トレッドミル
11/21 火	9.0	ロード	36分	床屋から走って帰る。暗闇でちょっと怖かったんでスピードあっぷ
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	6.0
11/26 日	12.0			仁多郡駅伝 2km 6分22秒
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	139.0  km