月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	11.0	運動公園L1S3	→425	軽快に
8/02 金	11.1	スポ森芝ジョグ	ゆるジョグ
8/03 土	12.5	飯高山〜さんさん公園	ゆるジョグ	飯高山も陰があって走れそう。
8/04 日	24.4	佐俣の湯〜釈迦院	階段 ゆるジョグ	釈迦院は涼しかったが、帰りのロードは灼熱地獄。日中走るのはヤバい。
8/05 月	10.4	スポ森×9	ゆるジョグ	疲労抜き
8/06 火	0.0	完休		研修飲み会
8/07 水	12.2	スポ森芝ジョグ	530ペース	ゆるっと
8/08 木	0.0	完休		んーなんだかな〜
8/09 金	15.2	スポ森芝ジョグ 流し	500ペース	軽快に
8/10 土	10.0	スポ森芝ジョグ
8/11 日	14.5	パークドーム→運動公園→小山	ゆっくりペース	山の日なので一応山に＾＾；
8/12 月	12.1	新幹線の見える広場ジョグ	ゆっくりペース	国道219号区間のみ3’44”
8/13 火	15.0	水島ジョグ	ゆっくりペース	夕方でも暑かった。
8/14 水	0.0	完休	盆客
8/15 木	0.0	完休	台風
8/16 金	17.0	スポ森芝＆舗装路	500-520くらい	日が落ちると涼しかった！
8/17 土	15.5	運動公園7km×2 坂ダッシュ	ゆっくり。5kmの2周目はU430	17:00以降は割と涼しく走りやすかった。
8/18 日	43.0	熊本市内ランニング	信号停止など除くと530くらい？	パークドーム→熊本城（加藤神社）→琴平神社→健軍神社→パークドーム
8/19 月	0.0	完休		雨〜
8/20 火	8.6	スポ森芝＆舗装路	ゆるジョグ	10kmは走りたかったが、途中でヒザがﾋﾟｷｯといったのと、腰に疲労がたまっていたので早めに切り上げました。気温は高くありませんでしたが、湿度が高くて汗だくに
8/21 水	0.0	ウォーキング5km		腰がやられました
8/22 木	12.8	芝＆舗装路ジョグ	ジョグで440くらいまで	腰が回復。でも火種が残っていたので用心です。
8/23 金	8.6	パークドーム外周	500ちょっとのペースで	シャワー室が使えるので、外を走る分には快適です。
8/24 土	0.0	会議
8/25 日	15.5	瀬の本高原マラソン	1°07’32”	涼しかったので思ったより走れたかな？
8/26 月	5.8	スポ森ゆるジョグ	600ペース	疲労抜きジョグでしたが、4kmで苦しくなりました。
8/27 火	0.0	完休		雨〜
8/28 水	12.7	スポ森×11	500ペース	湿度が高く汗かいた〜
8/29 木	11.3	スポ森×9.5	510ペース	雨が止んでいる間にゆるっとジョグ
8/30 金	13.9	スポ森×11 1	ゆるっと→420	今日は涼しかったので楽に走れました。
8/31 土	10.0	パークドーム→運動公園	600ペース	ゆっくりペースで
走行距離	323.1  km