月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	完休
12/02 日	24.5	あくねボンタンロード	1°23’32”	パッとしませんでした。
12/03 月	11.0	ドーム×25		雨でした。
12/04 火	0.0	完休		雨＆ドーム休館日
12/05 水	13.5	400×8	73-73-79-74-77-74-78-75	やっぱり苦しいです。
12/06 木	11.0	ドーム×24		雨でした。
12/07 金	10.6	スポ森×9	ゆるジョグ
12/08 土	0.0	完休
12/09 日	11.9	菊池マラソン	28’34”	去年より10”おちた
12/10 月	10.9	スポ森×9	510	昨日の整体で調子いいみたい
12/11 火	0.0
12/12 水	10.0	近所run	60分
12/13 木	11.6	スポ森×10	330-342-351	うち1000×3刺激
12/14 金	0.0	完休		温泉じゃ〜
12/15 土	5.0	ゆるジョグ
12/16 日	45.0	防府読売マラソン	2時間51分39秒	気持ちがまけている
12/17 月	0.0	完休		湯治
12/18 火	0.0	完休		雨でした。
12/19 水	10.4	スポ森×9	ゆるジョグ
12/20 木	8.2	ドーム×20	ゆるジョグ
12/21 金	12.8	スポ森×11	500ペース
12/22 土	0.0	完休
12/23 日	0.0	完休
12/24 月	18.4	帰宅RUN熊本市街地より
12/25 火	0.0	完休
12/26 水	10.5	スポ森×9	411まで上げたら腰爆発
12/27 木	15.6	スポ森×13	351まで上げても大丈夫だった。
12/28 金	0.0	完休	さむい。
12/29 土	23.8	西原村葛目往復	ジョグで	アップダウン多めで
12/30 日	13.1	大津町内	ジョグ	ラスト1kmちょいあげ
12/31 月	13.4	八代市内ジョグ	ジョグ	ラスト1kmちょいあげ
走行距離	291.2  km