月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	8.2	スポ森×7	ゆっくり
12/02 土	10.6	スポ森×8 流し×3	ゆっくり	サッカー小僧多し
12/03 日	25.3	あくねボンタン　ハーフ	けっこうガンバッタが
12/04 月	0.0	完休
12/05 火	0.0	完休
12/06 水	12.9	スポ森×11	600→430
12/07 木	13.2	スポ森×11	600→345
12/08 金	11.0	KK-LR 2SR ドーム	概ね500
12/09 土	0.0	完休
12/10 日	13.8	菊池郡市マラソン	avg338	あまり追い込めませんでした。
12/11 月	8.0	ドーム	ゆっくり
12/12 火	9.1	スポ森×7.5	610→420
12/13 水	0.0	完休
12/14 木	0.0	完休		いきなり飲み会
12/15 金	0.0	完休		温泉
12/16 土	0.0	完休		移動日
12/17 日	46.9	防府読売マラソン	満身創痍のサブ３	23kmで終わった
12/18 月	10.1	でふらぐじょぐ	900〜645	いつもよりダメージは少なそうだが
12/19 火	0.0	完休
12/20 水	11.0	町内RUN	ジョグ
12/21 木	12.9	スポ森×11	ジョグ
12/22 金	16.4	スポ森×14	430
12/23 土	25.5	kk-sr×8 lr×2	430
12/24 日	10.0	ドーム×22	ゆっくり
12/25 月	16.4	スポ森×13 1	430
12/26 火	8.4	スポ森×7	ゆっくり
12/27 水	15.1	kk-sr×8	614→337	ビルドアップ
12/28 木	0.0	休養
12/29 金	14.7	KK-SR×5 400×5 ダウンジョグ	ジョグ 80切	インターバル200ジョグ
12/30 土	35.1	大津〜宇土ゆるジョク	7分
12/31 日	0.0
走行距離	334.6  km