森のくまモン  
地域 : 熊本    年齢 : 元祖ゆとり年代
一言 : 
参加費&旅費のインフレきつい          参加費&旅費のインフレきつい          参加費&旅費のインフレきつい          参加費&旅費のインフレきつい
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 15.2   スポ森×13
500前後で
11/02 木 10.7   スポ森×9
ゆっくり
ソフトの後遺症筋肉痛
11/03 金 15.7   市内までロード
途中3分台まで上げる
紫熊祭見学
11/04 土 0.0   完休
11/05 日 15.5   金栗四三翁マラソン
いい天気でした。
11/06 月 15.3   スポ森×13
概ね440-450
11/07 火 0.0   完休
11/08 水 16.2   スポ森×13 1
概ね430 後半ちょい上げ
11/09 木 11.6   スポ森×10
11/10 金 0.0   完休
11/11 土 0.0   完休
11/12 日 23.5   菊池までロード
11/13 月 0.0   完休
歯医者
11/14 火 17.5   スポ森×13
スポ森×2
532→346
630
ビルドアップ
ダウンジョグ
11/15 水 16.2   スポ森×3
ロード
ジョグ
ジョグ 上りダッシュ1
11/16 木 16.0   スポ森×13.5
600→400
なんだかお疲れ
11/17 金 0.0   完休
温泉じゃ
11/18 土 7.3   ドーム×16周
ゆっくり
11/19 日 24.1   ハーフマラソン
ジョグ
1.21.10
アップダウンと風に苦しみました。
11/20 月 12.1   KK-SR×5
ゆっくり
11/21 火 14.0   スポ森×12
概ね445程度
11/22 水 0.0   完休
11/23 木 14.0   アップ
2km 8km
ダウン
11/24 金 16.3   kk-sr×8 ドーム×2
概ね450
M氏と
11/25 土 0.0   完休
11/26 日 16.0   ドーム×35
90分ジョグ
朝から雨〜
11/27 月 31.7   kk-sr×8 lr×3
ダウン 流し×3
2°13'
ゆるっと
あかん
流しできてよかった
11/28 火 0.0   完休
11/29 水 16.2   スポ森×13 1
概ね440-450
流し×3 
11/30 木 15.9   スポ森×13 0.5
ビルドアップ530→340
きれなし
走行距離 341.0  km