月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	16.3	スポ森×13 1	後半ジョグ430
5/02 火	16.4	スポ森×13 1	500→344	ビルドアップ。久しぶりに心肺に
5/03 水	25.0	運動公園	520くらい
5/04 木	31.1	川尻まで	530-600	けん玉ラーメン
5/05 金	17.2	四季の里〜鞍岳・ツームシ山	いろいろ	上り＆トレイル＆スピード下り＆温泉
5/06 土	0.0	完休
5/07 日	9.1	パークドーム	ゆっくり	黄砂注意報で屋根つきへ
5/08 月	10.8	パークドーム	ゆっくり→ちょい上げ	黄砂注意報で屋根つきへ
5/09 火	0.0	完休		雨〜
5/10 水	16.4	スポ森×13 1	430〜410	思い込みジョグ
5/11 木	17.4	スポ森×13 2	445-410	スピード練できませんでした
5/12 金	0.0	完休		雨〜
5/13 土	0.0	完休		２連休はつらい
5/14 日	11.7	水俣ローズマラソン	がんばった。
5/15 月	34.0	平山温泉RUN	600→430	イイ感じで
5/16 火	10.1	スポ森×8.5	600ペース	休養ジョグ
5/17 水	15.1	スポ森×13	600→440	ジョグ
5/18 木	16.3	スポ森×13 1	617→341	ビルドアップ。思うように上がりませんでした。
5/19 金	12.8	スポ森×11	440くらいと思ったが	ショーター連発でやる気↓↓
5/20 土	17.4	スポ森×13 2	530→336結果ビルド	ジョグ430が現実味を
5/21 日	20.0	鞍岳〜ツームシ		四季の里〜鞍岳　上り トレイル 下り
5/22 月	6.0	スポ森×5.5	600ペース	休養ジョグ
5/23 火	15.1	スポ森×13	600→440	後半お疲れ
5/24 水	0.0	完休		雨
5/25 木	17.5	スポ森×13 2	ジョグ430のつもりが400まで	400はジョグではない。後半お疲れでペース落ちた。
5/26 金	16.3	スポ森×13 1　流し	ジョグ430	流し×5
5/27 土	0.0	完休
5/28 日	18.0	運動公園L3S1	500→445→430ペースで	坂ダッシュ×2　kkw周りの工事が終わってました。
5/29 月	15.0	スポ森×13	概ね445
5/30 火	0.0	完休
5/31 水	29.6	ロードワーク	500〜600	イオンモール熊本〜江津湖〜水前寺〜白川〜川尻〜嘉島
走行距離	414.6  km