森のくまモン  
地域 : 熊本    年齢 : 元祖ゆとり年代
一言 : 
参加費&旅費のインフレきつい          参加費&旅費のインフレきつい          参加費&旅費のインフレきつい          参加費&旅費のインフレきつい
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 10.5   スポ森×9
60分jog 530ペース
朝RUN。疲れがなかなか抜けません。
6/02 火 10.5   スポ森×9
60分jog 530ペース
朝RUN。昨日の整体で動きやすくなった気がする。
6/03 水 10.4   スポ森×9
60分jog 530ペース
朝から雨だったので夕方RUN。
6/04 木 0.0   完休
温泉調整
6/05 金 0.0   完休
少し走るつもりでしたが、雨の為2日続けて完休
6/06 土 100.0   阿蘇カルデラマラソン
9時間20分35秒
サブ10達成です!
6/07 日 5.8   スポ森×5
9’00”→7’30”
疲労抜きJOG
6/08 月 0.0   完休
6/09 火 0.0   完休
6/10 水 11.5   ドーム×25
いつもよりゆっくり
6/11 木 11.5   ドーム×25
昨日より少しペースをあげて・・・汗をかくくらい
6/12 金 12.5   スポ森×10.8
概ね530
ひさびさスポ森。蒸し暑くなってきました(><)
6/13 土 0.0   完休
6/14 日 20.2   kk-sr×8 lr×1
445-530
距離を戻してみる
6/15 月 11.5   ドーム×25
ゆっくり
左ハムに違和感が(><)距離戻すの早すぎたか!?
6/16 火 0.0   完休
今日は健康診断でした。
6/17 水 11.5   ドーム×25
ビルドアップ的
けっこう上げたかも
6/18 木 16.0   スポ森×13.5
概ね500ペース
久々スポ森。風が強かったです。
6/19 金 10.8   ドーム×23
概ね530ペース
6/20 土 13.0   ドーム×12
400×10 200jogつなぎ
kk周り
アップ
79-81-75-79-76-74-80-77-72-83
ダウン
流し×3付
EPSONのインターバルモード利用。正確か!?
坂ダッシュ×2付
6/21 日 15.2   スポ森×13
概ね515ペース
P満車状態!と思ったら、高校サッカーの九州大会やってました。
6/22 月 16.2   スポ森×14
概ね430ペース
思い込み走。
6/23 火 8.1   スポ森×8
概ね600ペース
完休でもよかったのですが、距離稼ぎ
6/24 水 13.9   坂下り走1km×5
2’56 2’55 2’52 2’55 2’59
下りとはいえ何年ぶりだろう2分台
6/25 木 7.3   ドーム×16
700ペース
疲労抜き
6/26 金 0.0  
6/27 土 11.0   ドーム×24
いい感じで
思ったより早く終わったのでドームへ
6/28 日 21.2   スポ森×17.4
概ね450
15時からだとまだ暑い。給水しないとパフォーマンス落ちます。
6/29 月 11.5   400m×10
72" 73" 74" 71" 77" 72" 77" 74" 78" 73"
1本目からオールアウト。無酸素運動率高し。
6/30 火 0.0  
走行距離 360.1  km