月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	15.1	スポ森×13	概ね510	F坂氏と６周
5/02 土	0.0			胃腸炎で全滅
5/03 日	15.1	スポ森×13	625　516　456　446　433　431　422　419　411　407　402　400　355　353　343	ビルドアップ
5/04 月	43.8	高森業	5時間超	胃腸炎のダメージをひきずったか？30km手前から戦意喪失。
5/05 火	15.0	スポ森×13	600-530	あさRUN
5/06 水	6.3	あさjog	ゆったり	夕は歯医者の為朝RUNのみ。
5/07 木	21.5	あさjog スポ森×14	ゆったり 500→430→400ペース	5km毎のペースアップ走
5/08 金	17.9	あさjog スポ森×10.8	ゆったり 概ね500	休養jog
5/09 土	21.2	ドーム内×10 外×10 kksr×6	ゆったり	雨の為ドームへ。途中であがったので外へ
5/10 日	25.3	あさRUN 距離稼ぎ 5ｋｍコース 3ｋｍコース	ゆっくり アップ代わりに 18’11” 16’44”	空港へ コース試走 ２位のようでした。5分ペースのつもりがつられました。 ダウン代わりに
5/11 月	15.9	あさＲＵＮ スポ森×8.6	ゆっくり ゆっくり600ペースで	疲労抜き
5/12 火	5.5	あさRUN	ゆっくり	台風前にjog完了。今日は朝のみ休養日。
5/13 水	17.1	あさRUN スポ森×10.8	ゆっくり 概ね5分ペース
5/14 木	16.5	あさRUN Pドーム×25	ゆっくり 60分jog	雨です。
5/15 金	18.2	あさRUN スポ森×11.5	ゆっくり 510-530	雨の前に走れました 微妙な天気で気分ものらず
5/16 土	0.0	休養		雨＆所要のため走れず
5/17 日	21.3	5-5-8-3ｋｍ	ゆっくり	子の運動会。スキマちょこちょこjog
5/18 月	17.6	あさＲＵＮ ドーム×27	ゆったり 軽快ペースで	またも雨。
5/19 火	30.0	運動公園定番	2°38’04”	高森へ行きたかったが、風向き悪く断念。
5/20 水	17.1	あさRUN スポ森×10	ゆっくり 60分jog	休養jog
5/21 木	22.4	あさRUN スポ森×14　流し×3	ゆっくり 5’00”→4’30”→4’00”	5km毎ペースアップ。 流し×３
5/22 金	12.1	あさRUN 芝ｊｏｇ	ゆっくり ゆっくり	休養jog
5/23 土	20.0	高森再	ゆっくり	上りは8分が精一杯
5/24 日	20.4	運動公園定番20ｋｍ	1°43’08”	概ね5分ペース。暑熱対策で日中jog
5/25 月	13.6	あさRUN スポ森×7	ゆっくり 概ね600切るくらい	休養jog
5/26 火	20.6	あさRUN スポ森×13	ゆっくり 500ペース
5/27 水	18.2	あさRUN スポ森×10.4	ゆっくり 概ね500ペース
5/28 木	15.9	あさRUN スポ森×9	ゆっくり ゆっくり	休養jog
5/29 金	17.1	あさRUN スポ森×10	ゆっくり ビルドアップ	549→338　しげき
5/30 土	0.0	完休
5/31 日	13.9	走りはじめたら・・・ スポ森×10.5	お腹が＾＾； 5分ﾋﾄｹﾀペース	5時は雨 疲れが残らぬよう
走行距離	514.6  km