月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	15.2	スポ森×13	500ペース	寒かった〜3℃
12/03 水	15.3	スポ森×13	515ペース	芝Jog　寒いと思って着込んで走ったら暑かった　断15日
12/04 木	13.8	10ｋｍペース走	400ペースのつもりが410-415	気分が沈んでいるときはよく走れないです
12/05 金	5.7	あさjog	7〜8分で	ケツカッチンはアセル
12/06 土	8.5	あさjog	7分ペース	寒い〜
12/07 日	23.1	ハーフマラソン	1ｈ22ｍ15ｓ	自己ベスト
12/08 月	8.2	スポ森×7		疲れ鳥jog　断20日
12/09 火	12.8	スポ森×11	500ペースjog	灰降っててwithマスク。苦しかった　筋×2
12/10 水	12.8	Pドームぐるぐる	結構上げたはず	雨でドームへ
12/11 木	12.8	スポ森×11	530ペース	6-7kmでお疲れが＾＾；　筋×2
12/12 金	5.0	あさjog		温泉で疲れ鳥
12/13 土	0.0			No-run　断25日
12/14 日	12.6	菊池マラソン（8ｋｍ）	28’06”
12/15 月	10.1	kk-sr×5	6分切ペース	ゆっくりジョグ
12/16 火	10.2	スポ森×8.5	540くらい	シベリアの風は寒い！
12/17 水	10.1	ドームぐるぐる	ビルドアップ→359まで	うち5ｋｍをビルドアップで少し刺激を
12/18 木	8.2	スポ森×7	530ペース	寒いのでチョコチョコrun 断30日
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	44.2	防府読売マラソン アップ	2h51m22s	50切れず残念！
12/22 月	0.0
12/23 火	8.1	スポ森×7	6’00”ペース	疲労抜きjog
12/24 水	0.0
12/25 木	10.4	スポ森×9	6’00”→5’00”へ	ひさびさ5分ペースのジョグ。ちときつい。
12/26 金	5.8	スポ森×5	5'30"ペース	火災発生のため強制終了！
12/27 土	0.0			年末警戒町長巡視
12/28 日	15.1	スポ森×13	500ペース	久々の15kmも途中でショータータイム
12/29 月	20.0	ｋｋｓｒ×8 Lr×1	5’00”切ペースで	人少なっ
12/30 火	15.2	スポ森×13	Jog430
12/31 水	0.0
走行距離	303.2  km