月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	12.0	スポ森×10.4		休養jog
10/02 水	20.0	あさjog スポ森×13	35min	気持ちのよい季節になりました。 ｊｏｇラストあげ
10/03 木	20.0	あさjog スポ森×13	35min	400×10IN15ｋｍ
10/04 金	5.0	あさjog	40min
10/05 土	10.5	ドーム×23		雨でひさびさハム太郎
10/06 日	30.0	ペース走のつもりが		ぼろぼろでした
10/07 月	10.4	スポ森×9		疲れとり
10/08 火	5.0	あさjog		台風の為、あさRUNのみ
10/09 水	15.0	スポ森×13		いろいろです。
10/10 木	21.0	あさjog ｋｋ-ｓｒ×8		後半あがった　８’20”-30”
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	42.2	筑後川マラソン	3h14m27s	ピットイン初体験
10/14 月	0.0
10/15 火	20.0	あさjog スポ森×13		ダメ鳥
10/16 水	17.0	あさjog スポ森×10.4
10/17 木	0.0
10/18 金	8.0	大分川河川敷をｊｏｇ
10/19 土	12.0	大濠公園×6 α
10/20 日	42.2	出水ツルマラソン
10/21 月	3.5	だめとり
10/22 火	12.0	スポ森×10.4		痙攣のもとが残っている感じ
10/23 水	15.0	kk-sr×8
10/24 木	0.0
10/25 金	15.0	スポ森×13		ビルドアップ
10/26 土	20.0	あさjog		お疲れ気味
10/27 日	15.0	ｋｋ-ｓｒ×8
10/28 月	21.0	kk-sr×10 UD		距離は大丈夫かな？
10/29 火	0.0
10/30 水	15.0	スポ森×13		それなりのペース走
10/31 木	15.0	スポ森×13		1000ｍ×5つき
走行距離	421.8  km