月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	jog		60min
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	10.0	jog		スポ森×9
1/05 木	12.0	jog		スポ森×10.5　筋×2
1/06 金	12.0	jog		スポ森×10.5　筋×2
1/07 土	15.0	jog		スポ森×13　筋×3
1/08 日	0.0
1/09 月	15.0	jog		スポ森×13
1/10 火	12.0	jog		スポ森×10.5　筋×3
1/11 水	12.0	jog		スポ森×10.5　筋×3
1/12 木	0.0
1/13 金	10.0	jog		スポ森×9
1/14 土	0.0
1/15 日	20.0	jog		スポ森×17.5
1/16 月	0.0
1/17 火	12.0	jog		スポ森×10.5　筋×2
1/18 水	12.0	jog		スポ森×10.5　筋×3
1/19 木	10.0	jog		ドーム×23　筋×3
1/20 金	30.0	jog		スポ森×26　30-30の日で30Kmに挑戦２時間50分ほぼ予定通り
1/21 土	12.0	jog		スポ森×10.5　筋×3　昨日の疲れは残っていないと思っていたら、フランクショーター＾＾；内臓は疲れていたか！！
1/22 日	12.0	jog		スポ森×10.5
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	15.0	jog		スポ森×13 筋×3
1/26 木	12.0	jog		スポ森×10.5　筋×3
1/27 金	12.0	jog		スポ森×10.5　筋×3
1/28 土	15.0	jog		スポ森×13
1/29 日	15.0	jog	90min
1/30 月	0.0
1/31 火	12.0	jog		スポ森×10.5　筋×3
走行距離	297.0  km