月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	3.0	jog	30	外 箱根駅伝
1/03 水	5.0	jog	40	外 箱根駅伝
1/04 木	0.0			悪夢 70
1/05 金	0.0			悪夢 50
1/06 土	4.0	jog	25	悪夢30　120ｍ＠40秒　苦しくなりリタイヤ
1/07 日	8.0	jog	55	快調も60分の予定55分で尻・もも付根痛リタイヤ
1/08 月	3.0	walk	30	足・尻痛　歩きも苦痛
1/09 火	3.0	walk	30	直らず
1/10 水	3.0	jog	20	＠90秒/km　苦しくなりリタイヤ
1/11 木	3.0	walk	30	重い
1/12 金	0.0			森岳温泉
1/13 土	4.0	walk	30	疲労回復もまだふくらはぎの張り有り
1/14 日	13.0	jog	90	スロウテンポで好調、55分で尻・もも付根痛
1/15 月	3.0	walk	30	ふくらはぎ張り、重くて走れない
1/16 火	4.5	jog	30	張りが残るが走る、息継ぎ苦しい
1/17 水	5.0	jog	30	ふくらはぎ張りあり　＠6分/ｋｍ
1/18 木	3.0	walk	30	一兆　3900円2名 酒酔いwalk
1/19 金	0.0			悪夢　26
1/20 土	10.4	jog	65	スローペース　65分で足が重くなる @6:24/km
1/21 日	8.5	jog	55:40	登り初体験きつい　＠6：33/ｋｍ　快晴
1/22 月	0.0			足裏痛でリタイヤ　足裏激痛　左足
1/23 火	0.0			ふくらはぎのはりはおさまる
1/24 水	0.0			足裏痛　靴をはいていられない
1/25 木	0.0			足裏痛　伸びたり立ったままのとき激痛
1/26 金	0.0			日中はいくらかいい
1/27 土	0.0			朝一激痛　神経痛の感触
1/28 日	0.0			来週まで様子をみる
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	83.4  km