リキ  
地域 : 新潟    年齢 : 60代です。
一言 : 
今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 0.0  
11/03 日 0.0   中之島駅伝
サポータのみ、その後きらくで慰労会
11/04 月 4.0   定期練習
11/05 火 6.4   朝run,トレミ
11/06 水 5.0  
11/07 木 0.0  
11/08 金 5.0  
11/09 土 2.0   弥彦WAlk
11/10 日 37.0   弥彦ロングラン34k他
5時間
何とか完走しました。6時間掛ければ、フルいけるかな
11/11 月 2.0   トレミ2K,SWIM
20分、1時間
11/12 火 0.0   SWIM
1時間
すこし腰痛ぎみ。
11/13 水 4.2   見附総体run
35分
11/14 木 2.0   トレミ2K,その他、SWIM
15分、30分、1時間
すこし、腰の状態がおかしい。
11/15 金 0.0  
11/16 土 0.0   きんぱちの湯へ
11/17 日 1.5   トレミ1.5K,その他、SWIM
2時間くらい
午前中、長岡女子駅伝のボラに参加。腰に違和感あり。
11/18 月 0.0   腰痛発生。整骨院へ行く。
11/19 火 0.0   回復せず、休み。整形外科へ ギックリ腰とのこと。
11/20 水 0.0   回復せず、再度整形外科へ 
11/21 木 0.0   回復せず、休み。
11/22 金 0.0   別の整形外科へ ヘルニアのようだ
11/23 土 0.0   すこし、回復。
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0   腰、足の痛み回復。
11/26 火 0.0   ジム
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0   ジム
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0   ジム
走行距離 69.1  km