月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休養日
11/02 水	5.0	昼run 5.0k	28分	4'45''/km今の限界。
11/03 木	7.7	中之島駅伝3.5kα		雨が降ったりやんだりの中、会社純正チームで挑んだが昨年より7分ほど遅い,2時間13分 駅伝後、長岡フル会議参加。プレ大会500人規模を来年9/23に開催することになった。ｺｰｽは、信号の少ないコースということで、長岡市営スキー場をスタート・ゴールとして山古志方面へ向かくコースを考えることになった。
11/04 金	15.4	昼run 5.2k 総合体育館walk10.2km	25分 70分
11/05 土	16.5	総合体育館
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	13.6	昼run4.2k 総合体育館9.4Ｋ	26分 61分
11/09 水	4.2	昼run4.2k	25分
11/10 木	10.6	昼run5.5k 定期練習5k	30分 25分
11/11 金	0.0
11/12 土	5.5	昼run5.5k	30分
11/13 日	43.7	新発田マラソン	4:46:32	本大会ワースト記録、25ｋｍではまずまずだったのですが、後半3時間近く掛ってしまいました。皆さん待たせてすみませんでした。昼食は、姫ちゅーさんと新潟駅しゃがらでラーメンをいただきました。
11/14 月	3.5	昼run
11/15 火	0.0	雨、仕事押して休み
11/16 水	0.0
11/17 木	4.2	昼run
11/18 金	0.0
11/19 土	20.0	昼run6.5k,夜run13.5k
11/20 日	8.0	朝run
11/21 月	9.5	通勤walk他
11/22 火	0.0
11/23 水	3.5	昼run
11/24 木	0.0
11/25 金	6.7	見附総体6.7k
11/26 土	7.3	昼run他
11/27 日	0.0	bike 8k走
11/28 月	10.3	昼run5.2K,夜run5.1K		体重オーバー気味
11/29 火	9.0	昼run3.9K,夜run5.1K
11/30 水	14.0	昼run4.5K,夜run9.5K
走行距離	218.1  km