リキ  
地域 : 新潟    年齢 : 60代です。
一言 : 
今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   休み
11/02 日 6.2   朝run(広島)
11/03 月 7.6   中之島駅伝+α
11/04 火 12.0   昼run 5.8k、夜run 6.2K
11/05 水 11.2   昼run 5k、夜run 6.2K
11/06 木 3.8   昼run
11/07 金 8.7   昼run α
11/08 土 0.0  
11/09 日 43.0   新潟県マラソン選手権(新発田)
4:17:24
一般130位、現状こんなもんでしょうか?
11/10 月 0.0  
11/11 火 11.4   昼run 4.7k
夕方run 6.7k
30分
33分
昼天気が良かったので、走ってみるが特に筋肉痛等なし、こんなで回復するところを見ると、頑張りようが足りなかったのか。すこし膝が痛い。
社内の定期練習、会社回り16周。
11/12 水 7.1   見附体育館 42周 
45分
11/13 木 7.1   見附体育館 42周 
45分
新発田に参加のHさんと話ながら、JOG。
11/14 金 0.0  
11/15 土 12.0   中体 100周
11/16 日 0.0  
11/17 月 10.2   昼RUN 5.1k,見体 5.1k
11/18 火 0.0  
11/19 水 7.1   見体 42周
11/20 木 11.7   昼RUN5k,夕方RUN 6.7km
夕方久しぶりの定期練習 会社回り16周
11/21 金 5.0  
11/22 土 0.0  
11/23 日 0.0  
11/24 月 15.0   今町〜総体往復
11/25 火 5.7  
11/26 水 4.0  
11/27 木 20.1   昼4.7`、夕6.7`、夜8.7`
定期練習 会社回り16周、見附総体 51周 ひさしぶりに20キロ。
11/28 金 17.8   昼5.56`,夜12.24`
初めて三条栄体育館で72周、なかなか走りやすいところでした。
11/29 土 18.9   昼5.28`
夜13.6`
11/30 日 0.0   足休め
少し腰、膝がいたい
走行距離 245.7  km