リキ  
地域 : 新潟    年齢 : 60代です。
一言 : 
今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 15.9   昼run 5.7k
総体 60周 10.2k
27分
60分
10/02 木 9.0   昼run 3.9k
夕方RUN 会社周辺5K
27分
27分
どうも疲れが取れない。
3`全力でと思ったが、4'15''/kmがMaxです。
10/03 金 0.0  
10/04 土 14.3   米百俵 14.3k
BIKE 28k
10/05 日 10.6   田上駅伝3.01k+α
昨年と同じ、2区を走りました。昨年より良いタイム。tsuruさんお世話になりました。
10/06 月 0.0   仕事が押して休み
10/07 火 4.0   昼run
10/08 水 4.2   昼run
10/09 木 5.3   夕方run
bike 14km
すこし早めに、4km-0:18:46 駅伝練習
10/10 金 0.0   bike 11km
10/11 土 0.0  
10/12 日 100.0   くびきの100キロ
13:24:01
何とか完走、課題の多いレースでした。いろんな人のお蔭で完走でき、感謝感謝であります。これで3年連続100キロウルトラ完走できました。
10/13 月 1.0   三条市民プール
1.5H
体育の日で、無料開放日 幸運なことに無料ミニ講習会にて泳ぎ方のアドバイスをいただきました。自分の場合、腰部分が下がっていて、前への意識と、腰を持ち上げるようにと言われました。これですこし泳げるようになるといいが。
10/14 火 0.0   足休め
まだ、筋肉痛が取れません。今回は、だいぶダメージがあるようです。
10/15 水 0.0   bike 13.4km
10/16 木 10.8   昼RUN 4.1k
夕方RUN 6.7k
26分
40分
会社定期練習参加 7名にて、0.42kmx16周(5’30”/km?)
10/17 金 0.0   足休め
登山に備え、足休め 山頂はかなり温度低そう。
10/18 土 14.0   巻機山登山
6時間くらい
待望の巻機山リベンジ,昨年は、雨にたたられ最悪でしたが、今年は 最高の天気 紅葉もあり、高速登山となりました。ほとんど休まず他の登山者を何人もパスして.山頂まで2時間40分。唯一トレランの人とは,山小屋すぎてすれ違いました。あと牛が岳へより 山頂に戻り昼食。しばらく休んで下山。下山時も、登山者を何人もパスしたり、こらから泊の18人の団体さんとすれ違いながら、2時間で下山しました。Yamaさん、雑走団 Kさん ありがとうございました。楽しい登山となりました。 またよろしく。
10/19 日 1.8   swim
1.5H
ミニ講習の成果なし クロールいまいち。
10/20 月 3.6  
10/21 火 8.5   中体 71周
1時間
10/22 水 0.0  
10/23 木 5.5   駅伝練習 13周
10/24 金 0.0   仕事押して休み
10/25 土 4.6   昼run
bike 19K
28分
15分+45分
10/26 日 21.0   鯖石ロードレース 20k+α
1:45:02
初参加。天気よく、暑いレースとなりました。4'30"/`でと思っていましたが、数キロで息が苦しくなり、ズルズルと後退、50代12人中9位でした。黒ヒョウさんが参戦しており、ご夫婦で2連覇されていました。さすがです。
10/27 月 0.0   足休め
10/28 火 0.0   足休め
10/29 水 2.0  
10/30 木 0.0   仕事押して休め
10/31 金 0.0   広島へ移動のため休み
走行距離 235.9  km