リキ  
地域 : 新潟    年齢 : 60代です。
一言 : 
今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 5.9   bike 14.7k
9/02 日 42.2   浦佐山岳耐久マラソン
5:23:22
昨年より、30分あまり遅く 前半足が動かず、後半33曲がりの下りからなんとか頑張れた。
9/03 月 5.5   bike 13.7k
9/04 火 5.1   RUN 5.12k
9/05 水 11.5   bike 17.5k,run 4.5k
9/06 木 10.0   run 10.02k
63分
9/07 金 3.0   run 3k
昨日少し一生懸命走った成果、足が動きません。
9/08 土 0.0  
9/09 日 37.4   おはよう他8K、交流会9k、bike 51K
近郊ランナー交流会に参加。楽しい時間を過ごしました。幹事雑走団のみなさんありがとうございました。
9/10 月 0.0  
9/11 火 5.8   昼のみ
9/12 水 18.7   昼run 5k,夕方 9k, bike 11.7k
浦佐以来、体が重いです。
9/13 木 9.7   昼4.67K ,bike 12.5K
9/14 金 11.7   昼5.33K,bike 15.9k
9/15 土 7.4   勤労者駅伝他
25分
昨年より1分も遅くなった。
9/16 日 41.1   おはよう+ 3周 28.5k
bike 31.5K
最後の一周は、みなさんについていけづ半分以上歩いてしまいました。m(__)m
9/17 月 21.0   朝8.5k,昼5.22k,夕7.3k
9/18 火 4.4  
9/19 水 10.0  
9/20 木 5.0  
9/21 金 14.7  
9/22 土 12.6  
9/23 日 0.0  
9/24 月 5.3  
9/25 火 16.0  
9/26 水 24.9  
9/27 木 10.5  
9/28 金 15.5  
9/29 土 21.0  
9/30 日 33.2   おはよう,南波山RUN
4時間30分くらい
おはようを2周後、高場山RCメンバーと南波山20`、登りは、浦佐よりきつい。高場山のみなさんありがとうございました。
走行距離 409.1  km