月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	29.1	朝bike　55k おはようマラソン　7.12k		体重69.0kg,体脂肪12.8%
7/02 月	10.0	夜run	70分	体重69.65kg,体脂肪12.6%
7/03 火	10.2	昼run 5.7K,bike 11.2k	70分	体重69.5kg,体脂肪12.5%
7/04 水	9.2	昼run 4K,bike 12.8K	70分	体重69.5kg,体脂肪10.5%
7/05 木	10.6	昼run 5.23K,bike 13.6K	70分	体重68.8kg,体脂肪12.2%
7/06 金	15.2	昼run 6.21K,中体9.04ｋ	140分	体重68.5kg,体脂肪12%　　梅雨末期　雨がひどい
7/07 土	0.0	休み		酷い雨です。
7/08 日	42.2	JOYマラソン	4:51:31	知人が参加するというので、ひさしぶりに新潟海岸線JOG。距離フル五時間近く掛かってしまいました。知人は、30キロ4時間。
7/09 月	6.0
7/10 火	7.9
7/11 水	13.1
7/12 木	0.0
7/13 金	16.6
7/14 土	5.2	Bike 13K
7/15 日	37.4	海水浴RUN
7/16 月	7.2	Bike 18K
7/17 火	12.0
7/18 水	13.6
7/19 木	19.8
7/20 金	7.3
7/21 土	18.7	交流ＲＵＮ＆納涼会	100分	交流ＲＵＮ＆納涼会も楽しく過ごせました。ありがとうございました。
7/22 日	13.2	会社まで	70分
7/23 月	9.2
7/24 火	16.8
7/25 水	19.1
7/26 木	11.6
7/27 金	5.7
7/28 土	14.0	安達太良山登山
7/29 日	28.0
7/30 月	4.8
7/31 火	11.4
走行距離	425.1  km