月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	25.0	西蒲三山縦走	６時間くらい	角田〜弥彦〜国上縦走しました。一昨日の疲れか、初トレランのせいか、登りが全く足に力が入らず、他のトレラン仲間の人について行けませんでした。登りトレーニングが必要と実感。暑かったけど、山を走るのは、気分的にいいですね。
5/02 水	5.0	市内walk	75分	結構ダメージが、あり筋肉痛
5/03 木	0.0	やすみ
5/04 金	0.0	やすみ		明日は、早起きして、LSDか大平でﾄﾚﾗﾝの予定
5/05 土	0.0	やすみ		朝雨のため、おやすみ　妻と歴史博物館へかぶりもの展示を見学にはじめて行ったがなかなか見ごたえありました。長岡にこんな施設があったのかと再認識しました。
5/06 日	32.0	R17.39k,B28.2k,W3.48k	４．５時間くらい	おはようマラソン今年初参加。今町からＲＵＮと思いましたが、時間なく途中まで、自転車。トン汁をおいしくいただきました。
5/07 月	12.1	昼5.9ｋ、夜6.2k	１．５時間くらい
5/08 火	19.6	通勤run 5.11k 昼run 6.15ｋ 通勤run 8.3k	38分 35分 1.5時間くらい	花粉も治まったようですので、今年初の通勤runです
5/09 水	15.2	通勤bike 5.1k 昼run 5.2ｋ bike 20k	20分 32分 1.2時間くらい	朝バタバタしていたら、出るの遅れて、自転車通勤に変更 栄町セブンイレブンまで
5/10 木	0.0
5/11 金	0.0
5/12 土	1.6	bike 4k
5/13 日	70.0	五頭山麓一周ｳﾙﾄﾗ	7時間27分30秒	初ウルトラ　完走しました。　　5k-27:41,10k-56:23(28:42),15k-1:25:01(28:35),20k-1:54:19(29:18),25k-2:28:26(34:07),30k-2:58:06(29:39),35k-3:29:07(31.01),40k-4:03:46(34:39),45k-4:36:42(32:56),50k-5:12:15(35:32),55k-5:47:34(35:19),60k-6:27:35(40:01),65k-6:59:00(31:25),70k-7:27:30(28:29) 40km過ぎからだいぶﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ　55ｋから60ｋが一番つらいところでした。残り10ｋｍはなぜか元気が出て、リレーの人に引っ張られながらﾍﾟｰｽアップできました
5/14 月	3.8	昼RUN	30分	筋肉痛　ゆっくり走ります
5/15 火	12.8	昼RUN 見附総体	30分 70分	昨日よりは、ましですが、ゆっくりモードです。
5/16 水	15.9	bike 5.2k 昼RUN bike 20k	20分 30分 72分	筋肉痛取れて来ました。
5/17 木	5.0	bike 12.5k
5/18 金	11.1	見附総体	80分
5/19 土	3.9	bike 9.87k
5/20 日	43.0	柏崎潮風ﾏﾗｿﾝ	4:52:29	５ｋくらい走ったところで、体調不良。朝食メニュー失敗か？走ったり、歩いたりを繰り返しやっと完走しました。ウルトラのあともう少し休むべきであったか
5/21 月	5.4	bike 13.6k
5/22 火	2.9	昼run		風が強い〜　すこしだけでした。夕方は、やすみ。
5/23 水	15.0	昼run　6K bike 22.33k	35分 90分
5/24 木	9.9	朝bike 5.5k 昼run　5.62K 夕bike 5.2k	20分 30分 20分
5/25 金	15.2	朝run 5.26k 通勤run 4.56k 昼run　5.33K	45分 50分 30分
5/26 土	0.0
5/27 日	22.4	Bike 29.42k おはようマラソン7.5k 夕方Bike 7.75k	1.5時間 54分 30分
5/28 月	0.0	やすみ		高場山　町内アメシロ予防のため、不参加決定。
5/29 火	15.1	通勤Bike 4.6k 昼RUN 5.56k 通勤Bike 5.4k 夜RUN 5.57k	15分 38分 15分 40分
5/30 水	19.1	通勤Bike 7.16k 昼RUN 6.12k 通勤Bike 25.21k	20分 35分 100分
5/31 木	20.1	通勤Bike 8k 昼Bike 10k 夜run 10.5k 通勤Bike 6k	30分 40分 57分 20分
走行距離	401.1  km