リキ  
地域 : 新潟    年齢 : 60代です。
一言 : 
今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 8.0   おはようマラソン
40分くらい
Bikeの予定が小雨で、止めました。
5/02 月 16.0   見附、中之島周辺
Bike:40km
5/03 火 15.0   見附〜長岡〜与板
2時間20分
Bike:37.5km
5/04 水 22.4   今町〜鬼木往復
今町周辺
2時間
1時間
刈谷田川土手を走りました。16.3km
歩きました。6.1km
5/05 木 21.0   今町〜会社
昼run
会社〜田井〜今町
1時間
35分
1.5時間
用事を思いだし、会社へ Bike:16km
Run:6.1km,
Bike:21.3km
5/06 金 27.6   今町〜大平公園
見附里山
2時間
2時間
Bike:26.4km
三島ハーフの練習です。Run17km
5/07 土 15.0   栃尾まで
2.5時間
刈谷田川ダムまで行く予定が、途中で時間が無くなり止めました。ようやく花粉が終わったみたいです。Bike:37.5km
5/08 日 23.2   今町〜陸上競技場
おはようマラソン
今町〜三林
1.5時間
34分
30分
おはようマラソンに参加(3回目)競技場にBikeで、30km、Run:7km
妻の実家へ届け物、Bike:10.4km
5/09 月 16.1   昼run6KM 自転車通勤 6.1と19.2kM
5/10 火 10.1   見附総体
1.3時間
5/11 水 5.1   昼Run
35分
5/12 木 17.7   昼run5KM 自転車通勤 7と14.2kM
5/13 金 10.0   見附里山Run
1.5時間
黄砂ひどく、暗くなるのが早く 10kmでやめました。
5/14 土 10.0   見附里山Bike
1時間くらい
Bike:25km 電波塔まで行こうと思いましたが、時間が無くなり止めました。
5/15 日 11.8   東山トレイルラン
1.5時間
長岡東山で、TRCの大会に初参加、1周4.5キロのコースを2周しました。スタート前に松永紘明さんの簡単な講習会があり、靴紐は、足をグウ状態にして、きつい位に縛ること。下りでは、つま先を上げる感じで走ると足首が固定されて、捻挫し難い等伝授されました。それを実践したら、下りは快適に走れました。
5/16 月 14.4   昼run6KM 自転車通勤 7.1と13.9kM
5/17 火 11.9   昼run5.9KM 自転車通勤 6.86と8.14kM
5/18 水 16.8   昼run5.7KM 自転車通勤 6.8と21kM
5/19 木 15.8   昼run5.7KM 自転車通勤 9.2と15.18kM
5/20 金 17.1   夕run7KM 自転車通勤 8.05と12.14kM
5/21 土 12.8   昼run5.7KM 自転車通勤他 10と9kM
5/22 日 21.0   みしま西山連峰登山マラソン
1:53:11
スタートは、雨 今年はじめてのハーフ、みしま初ハーフでした。きつい登りでした。もっと登りの練習をしないとだめですね。
5/23 月 9.1   昼run4.7KM 自転車通勤 5と6kM 足全体が筋肉痛、肉離れに気をつけて軽く走りました。足に負担がかからぬ様あぜ道走。
5/24 火 9.9   1.5時間くらい
walk 1km 自転車通勤 5.23と17.06km まだ筋肉痛とれません。昼run中止。
5/25 水 10.0   自転車通勤 7.5と17.5km
5/26 木 13.5   昼run5.4KM 自転車通勤 7.54と12.75M 
5/27 金 18.3   昼run5.49KM 自転車通勤 7.77と16.23M 
5/28 土 24.7   昼run 見附下田林道run
35分+2時間20分
久しぶりに見附林道走、電波塔まで行き、はじめて栄町側に下りてみました。途中砂利道で足が痛かったですが、しばらくすると舗装になり、下るのみのコースでした。夕方の場合このコースもいいと思いました。1周19キロほどでした。
5/29 日 0.0   雨、家族と買い物でお休み。冷蔵庫、除湿器を買いました。
5/30 月 7.0   夕方run
5/31 火 13.8   昼run6.77KM 自転車通勤 5.0と12.63M 
走行距離 445.0  km