リキ  
地域 : 新潟    年齢 : 60代です。
一言 : 
今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る          今年はまだ予定なしです。10km完走できるように頑張る
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 10.9   昼run walk
10/02 火 20.6   昼run walk
10/03 水 20.1   昼run walk
10/04 木 6.0   昼run
10/05 金 6.6   昼run
10/06 土 0.0   休養日
10/07 日 48.0   新潟マラソン+walk
3:38:39
二度目のサブ4、自己記録40秒更新
10/08 月 0.0   休養日
10/09 火 10.2  
10/10 水 12.4   昼run walk
10/11 木 0.0  
10/12 金 8.0   今町周辺
10/13 土 0.0  
10/14 日 10.6   今町〜マックス
10/15 月 15.2   昼run
川辺周辺
0:29:55
0:53:41
姫ちゅさんお勧めの昼休みダッシュ実施
10/16 火 6.2   昼run
0:31:28
4KMまでダッシュ(4'33')するがあと続かず。
10/17 水 20.0  
10/18 木 14.4  
10/19 金 18.2  
10/20 土 0.0   休養
10/21 日 31.1   アップ
シーサイドマラソン
1:35:12
自己新
10/22 月 11.0  
10/23 火 4.2  
10/24 水 8.8  
10/25 木 4.2  
10/26 金 4.2  
10/27 土 2.5  
10/28 日 13.3  
10/29 月 6.7  
10/30 火 14.3  
10/31 水 16.8  
走行距離 344.6  km