月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	4.0	会社周辺	0:19:15
11/03 金	5.1	会社周辺	0:28:20
11/04 土	4.6	会社周辺
11/05 日	42.7	柏崎マラソン	4:22:35	サブフォーならず　悔しい！
11/06 月	4.0	会社周辺	0：21：35	筋肉痛だ
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	5.5	会社周辺
11/10 金	10.0	会社周辺	1:13:25	通勤run 昼run
11/11 土	14.7	会社周辺 見附総体	0：33：48 0：44：18	雨の合い間をぬって、昼休みのみやんだラッキ- 0.17kmx50周 もう少し走りたかったが時間なし
11/12 日	2.5	今町〜見附駅	約30分
11/13 月	15.2	大口〜天神町往復 ﾌﾟﾗﾝﾄ5〜見附ｾﾝﾀｰ往復	0：43：49 0：59：51	暖かく走りやすい日
11/14 火	0.0
11/15 水	6.2	大口−川辺町 ﾌﾟﾗﾝﾄ5周辺	0:21:26 0:14:51	昼休み雨止む
11/16 木	0.0			飲み会、お休み
11/17 金	7.4	大口−中野ー今町	1:8:13	雨の中通勤run
11/18 土	15.5	大口〜天神町往復 今町〜中之島往復	0:36:40 1:3:13	久しぶりに、昼日が差した、気持ちよく走れる。 暗いので、気お付けながら、ジョグ
11/19 日	17.6	とやの潟周辺	2:12:28	はじめての道、地図をみながら、ゆっくりとジョグ
11/20 月	5.7	大口-川辺	0:29:59	昼：小雨が降っていたが、雨、風とも冷たくなく、気持ちよく走れたこれからも、すこしの雨は走りたい
11/21 火	4.9	大口-川辺	0:36:18	通勤run
11/22 水	3.0	大口-高見往復	0:21:15	車点検のため
11/23 木	6.2	大口〜天神町往復	0:31:53	だいぶ気温が、低くなっきたが、昼は汗がでる。 夜、にゃーさんが参加さらているビデオ観戦、惜しくも優勝を逃し残念でした。故障しても三位入賞はすごいです
11/24 金	22.2	大口〜天神町往復 大口〜高見	0:32:23 1:36:13	久々に１時間以上、夜は、寒い、風邪を引かぬよう気をつけよう。もうすこし、距離を延ばすには、早朝ｒｕｎかな？
11/25 土	20.0	大口〜天神町往復 大口〜高見	0:35:38 1:16:38	昼：5:05/kmがやっと、これ以上距離を延ばすと、昼飯食べる時間が無くなる
11/26 日	15.0	見附里山	1:49:12	夏以来の林道コース　晩秋の山でした。
11/27 月	18.1	大口〜天神町往復 見附総体	0:35:30 0:57:28	昼途中から小雨の中run 0.17kmX65周（60周まで、49分58秒）
11/28 火	14.0	大口〜天神町往復 見附総体	0:33:03 0:36:30	昼：小雨 0.17kmX46周
11/29 水	8.4	ﾌﾟﾗﾝﾄ周辺	0:58:20	1.05kmx8周　300km越えは、無理のようだ
11/30 木	13.6	見附総体	1:13:14	0.17kmX80周、今月後半頑張ったが、中間の中だるみがあった。体育館の周回ｺｰｽも慣れてきたので、12月は300km越えをしたい。
走行距離	286.0  km