月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	エアロバイク	0:30:00	SB30/105/75 負荷4。
10/02 木	0.0			頭痛と微熱
10/03 金	0.0			割れるような頭痛が嘘のように回復。その代わり…
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0	エアロバイク	0:45:00	SB45/104/75 負荷4-6。45-1'45int14。お久。
10/07 火	0.0	エアロバイク	0:45:00	SB45/111/75 負荷4-5.5。45-1'45int14。
10/08 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/109/75 負荷4.5-5.5。45-1'45int20
10/09 木	0.0			仕事忙しい
10/10 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/109/75-90 負荷4。30-1'30int25。その代わりも回復。
10/11 土	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/111/75-90 負荷4。30-1'30int25
10/12 日	13.2	登山	4:54:58(22'17)	ave99 max132 616kcal。軽いのに筋肉痛強し。
10/13 月	0.0			またいつものドタキャン。
10/14 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/106/75-90 負荷4。35-1'25int25。心持ち強く。 仕事帰り傘がいるかいらないかの小雨。
10/15 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/109/75-90 負荷4-6。30-1'30int25 90rpm負荷4では空回り気味なので強くしたのに心拍上がらない。
10/16 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/113/75-90 負荷4-6。30-1'30int25 今日は少し上がった。
10/17 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/113/75-100 負荷4-6。30-1'30int20 タバタ擬再開に向けて足慣らし。今回の30秒でも長く感じるがもっと負荷を上げて20秒もできるのか。大腿四頭筋に乳酸感あり。
10/18 土	8.7	京都の山	3:29:31(24'09)	ave116 max142 635kcal。ミニ88箇所2周218。 3周楽勝と思ったが雨のため逆65番で引き返す。初っ端に転倒した。歩き方を忘れたか？ 夢で見た駅は6層構造で各層で駅名が違い最下層が「中辺土」だけ覚えている。
10/19 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/103/70 負荷4。 P駅伝ゴールを10分早く勘違いしたが新記録で5分早かったのでちょうどいい感じ。
10/20 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/106/75 負荷5。
10/21 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75-90 負荷4-6。30-1'30int1010 最初2本だけ100回転で続きそうにないので落とす。5分あけて10本ずつ。
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	21.9  km