月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0			水生植物公園ライトアップ ドリンクバー無料
9/03 日	0.0
9/04 月	0.0	エアロバイク		SB45/95/45 恐る恐る運動開始。
9/05 火	0.0
9/06 水	0.0	エアロバイク		SB45/100/55
9/07 木	0.0	エアロバイク		SB45/100/55
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0	エアロバイク		SB45/110/65
9/10 日	0.0	エアロバイク		SB60/115/70 ゴルフ見ながら
9/11 月	0.0	エアロバイク		SB70/110/70
9/12 火	0.0	エアロバイク		SB60/110/75 夜の仕事帰り電車30分遅れ。
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0	エアロバイク		SB60/115/75 負荷を半回転強くした。 みずの森ではツクツクまだ盛大に鳴く。
9/15 金	0.0	エアロバイク		SB60/120-125/75 心拍速い。夜が猛烈に蒸し暑い。
9/16 土	0.0	エアロバイク エアロバイク		SB60/125-130/75 心拍さらに速い。 SB30/125-130/75 さらに半回転強くした。
9/17 日	0.0			京都へ遊びに。嵯峨野線は先頭車で座れた。
9/18 月	0.0	エアロバイク エアロバイク		SB45/130/75 右股関節が少し痛むので中断。 SB45/130/75 30分のつもりだったが45分いけた。
9/19 火	0.0	エアロバイク		SB45/130/75 昨日の分減らした…わけではない。
9/20 水	0.0	エアロバイク		SB60/130/75 股関節痛はかなり和らいだ。 三井寺付近でツクツク数匹鳴く。
9/21 木	0.0	エアロバイク エアロバイク		SB60/130-140/75 終盤10分で心拍跳ね上がる。 SB30/135/70 半回転強くした。次回に向け戻す。
9/22 金	0.0	エアロバイク エアロバイク		SB45/135/75 数日前より心拍が5拍上がっている。 SB30/130/75 心拍若干低く元通り。 メーカーも構造も違うので比較しにくいが、前機の10以上の負荷だと思う。
9/23 土	0.0	登山		久しぶりに比叡山。ツクツク・ミンミン多し。
9/24 日	0.0	エアロバイク エアロバイク		SB60/120-125/75 ゴルフ見ながら。 SB30/130-135/70 半回転強くした。次回に向け戻す。 行きたくもなかった自治連合会の福祉関係の集会で筋トレが大事と言われたので追加。親を見てると介護を受けないのが最大の財テクだとしみじみ思う。
9/25 月	0.0	エアロバイク		SB60/120/75 心拍低くなった。まだ涼しい。 WiMAXが午後から突如繋がらなくなった。プロファイル情報が変わったようだ。
9/26 火	0.0	エアロバイク		SB60/130/75 心拍高めに戻る。 用事に行ったら忘れ物を取りに帰り二往復で4km歩く。仕事でも4kmほど。
9/27 水	0.0	エアロバイク		SB60/135/75 80回転ぐらい行っていたと思う。 昨日二回行った所にまた行く羽目になった。名神下付近でツクツク一匹聞こえる。
9/28 木	4.7	周回コース エアロバイク	0:31:13(6'42)	max160 ave141 335kcal。高校3周。ゲルカヤノで。 5週間休んだが5月に走りを再開した時のような脚の重さはなかった。結構きつくABを漕いできたからか。ツクツク5か所ぐらいで聞く。 SB45/135/75 スマホアプリで確認すると75は80回転ぐらいだった。取りあえず修正はしない。
9/29 金	6.1	周回コース	0:41:40(6'48)	max162 ave140 431kcal。高校4周。 2-4周目直線と坂をペースアップ。
9/30 土	4.6	周回コース	0:27:45(6'02)	max161 ave143 292kcal。高校3周。ZF3で。 同じ心拍でペースが40秒速くなるとは靴の差は大きい。ツクツクは今日も数か所で鳴く。
走行距離	15.4  km