月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	6.8	支所周回 エアロバイク	0:51:16(7'32)	max140 ave125 420kcal。6周。 AB30/110 9/90。
8/02 水	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/95 9/90。心拍低い。朝疲れて熟睡していた。 AB30/110 10/95。カロリー消費。
8/03 木	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/110 10/90。 AB30/110 10/95。 規定空気圧240の車に250入れようとしたら215〜230しか入ってなかった。新車1ヶ月点検したばかりなのに？
8/04 金	10.4	朝町内	1:16:00(7'17)	max144 ave127 635kcal。 5年ぶりぐらい。たったこれだけで後半疲れる。
8/05 土	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/110 10/90。 AB30/110 10/90。 漕ぐとジャリジャリいうことに気づいたのでスピンバイクをポチッた。5年間使い倒したから仕方ないか。
8/06 日	0.0	エアロバイク		AB60/110 9/95。
8/07 月	2.9	立木山階段	1:04:03(22'19)	max155 ave122 468kcal。3往復。824 854 934。 心肺はもう少し余裕あるが脚が保たない。ニクアツミヒ比002230。
8/08 火	10.4	朝町内	1:17:22(7'25)	max138 ave124 607kcal。小雨ぱらつき虹見える。 スピンバイクが届いた。
8/09 水	7.1	朝町内短 エアロバイク	0:52:03(7'18)	max143 ave130 465kcal。国道直帰。 SB25/110/90。スピンバイクは負荷無段階。
8/10 木	0.0	エアロバイク エアロバイク エアロバイク		SB30/110/90。 SB30/110/90。心拍若干高い。 SB20/115/90。食後のせいか高め。 負荷が滑らかなので強めの負荷でも漕ぎやすい、しかし疲れるから時間が持たない、という感じ。 クランク長が150から165になっていた。同じくらいの負荷と回転数でもしんどいわけだ。 前のバイク5年使ったと思ったら4年間だった。
8/11 金	10.4	朝町内	1:13:25(7'05)	max142 ave127 633kcal。 SBで大腿四頭筋が疲れていると思ったが走るのには関係なかった。
8/12 土	0.0	エアロバイク		SB30/110/90。昼に鱧と酒。夜はお茶漬け。
8/13 日	10.5	朝町内	1:10:47(6'46)	max153 ave131 689kcal。 帰ったら体重が2.5kgも減っていた。
8/14 月	0.0	エアロバイク		SB60/115/90。カロリー表示が前機より二割増し。
8/15 火	0.0	エアロバイク エアロバイク		SB40/115/90。負荷を半周強くした体感はないが。 SB40/115/90。340kcalとはやはり25%増しぐらい。 久しぶり喉痛VCで撃退。台風7号の風雨が昨晩から続く。夕方には収まった。
8/16 水	11.6	周回コース	1:21:21(7'02)	max151 ave133 743kcal。西P3周。 陽射し強いが台風後の風も強く涼しい。暑さ心肺乳酸ガス欠一切なく気持ちよく走れた。ニクアツミヒ比015500。クマゼミは6匹。
8/17 木	0.0	エアロバイク		SB60/115/90。午後雨。昨日の送り火は奇跡的。
8/18 金	10.4	朝町内 エアロバイク	1:10:38(6'47)	775kcal。心拍計認識せず。電池換えたら治った。 SB30/115/90。カロリー消費と膝の潤滑。
8/19 土	6.9	支所周回	0:52:31(7'36)	max146 ave126 458kcal。10周の積リだったが6周。 大津アメダス35℃。直前と4周後で1.5Lほど水を飲んだが体重が2kgほど減っている。50分で3Lも汗をかいたか。10周行ってたら死んでたかも。
8/20 日	7.2	朝町内	0:49:17(6'52)	max144 ave129 453kcal。国道直帰。
8/21 月	0.0	エアロバイク		SB60/115/90。500kcalと出るが多過ぎでは。
8/22 火	10.4	朝町内 エアロバイク	1:07:27(6'29)	max152 ave134 647kcal。VO2Max44。 平地を走るのが増えるとVO2Maxも大きくなってくる。 SB30/120/90。
8/23 水	0.0			昨夕から風邪で熱と頭痛と咳がひどい。VCが少し手遅れだったが夕方になって熱は下がった。
8/24 木	0.0			熱と頭痛はとれたが喉痛が上に上がってきて口の奥がかなり痛い。昔のように下に下がって気管支炎みたいにならないのはVCのおかげか。トローチの届く場所だが効いていない。
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0			土曜日はほぼ治ったと思ったらぶり返す。
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	105.0  km