月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	エアロバイク		AB65/95 9/90。昼食を食べ過ぎた。
6/02 金	0.0	エアロバイク		AB60/100 10/90。脚力がついてきたのか器械がへたったのか。 豪雨予報だったが当地はまし。
6/03 土	3.7	立木山階段	1:29:14(24'07)	max162 ave130 744kcal。17'サイクル 8'24 8'20 8'29 9'08 9'22。 45本目は力を抜いた。豪雨の翌日だが乾燥して状態よし。土曜で人多し。県外12/22台。洗堰全開で増水。
6/04 日	0.0	エアロバイク		AB90/95 9/90。10は重かった。
6/05 月	9.5	周回コース	1:07:43(7'08)	max154 ave132 571kcal。西P石段2周。 キロ7'を切ると走っている感じがする。VO2Max41。
6/06 火	0.0	エアロバイク		AB60/110 10/90。6/2より重く感じた。 スイレン展が始まったので水生植物公園へ。
6/07 水	4.5	桃山御陵階段	1:29:38(19'52)	max160 ave136 718kcal。18往復。5'サイクル。2'08〜2'13。 昨日雨なので長命寺を避けたが、こちらは下りで踏ん張るほど段差がない。やはり長命寺が一番。150拍ぐらいから上がりが緩やかになるのがATか。
6/08 木	0.0	エアロバイク		AB75/100 9/90。筋肉痛は全く無し。
6/09 金	12.2	周回コース	1:24:28(6'55)	max155 ave136 719kcal。西P石段3周。 3週間前より2'速くなって筋肉痛もなく快適に走れた。
6/10 土	4.1	立木山階段	1:38:18(23'57)	max164 ave137 756kcal。17'20'サイクル 8'17 8'22 8'51 10'39 10'35。 疲労が抜けていない。45本目は150拍程度で息も上がらず脚の乳酸感も軽い。やはりATがこの辺だろう。昼前から本堂で法要があったのは今日から弘法大師像の特別公開だからのようだ。
6/11 日	0.0	エアロバイク		AB75/100 9/90。
6/12 月	0.0	エアロバイク		AB60/95 9/90。心拍低い。
6/13 火	3.8	長命寺階段	1:33:26(24'46)	max156 ave131 653kcal。4本。 21'サイクル 4のみ22' 942 1021 1039 1119。 やはり3本でdown。23本目は電話がかかってきて休憩したのもある。中2日で階段3回はきつい。行きしな長命寺直前で30分ほど渋滞に巻き込まれた。
6/14 水	0.0	エアロバイク		AB90/95 9/90。楽に時間が過ぎた。
6/15 木	11.5	周回コース	1:19:41(6'55)	max147 ave130 624kcal。西P3周。 階段はパス。1周目転んで2分ほど歩いた。
6/16 金	9.3	周回コース歩き	1:35:31(10'16)	max129 ave102 412kcal。西P石段2周。 転んで痛いだけでなく脚全体筋肉痛のため歩く。
6/17 土	3.9	立木山階段	1:35:39(24'16)	max160 ave136 756kcal。18'サイクル 8'24 8'45 9'03 9'18 9'56。 先週ほど極端に落ちなかったが脚の疲労感で速度上がらず。
6/18 日	0.0			一日中町内会関係。
6/19 月	0.0	エアロバイク		AB90/105 9/90。
6/20 火	11.6	周回コース	1:24:29(7'19)	max146 ave129 679kcal。西P3周。 右脹ら脛がピリッと痛くなった。剪定休憩中のお婆さんがお爺さんにLINEの使い方を説明していた。かなり詳しい。
6/21 水	0.0	エアロバイク		AB75/105 9/90。 今日はだいぶましになったがABのみ。
6/22 木	0.0	エアロバイク		AB75/95 9/90。
6/23 金	0.0	エアロバイク		AB60/100 9/90。異常に眠たい。居眠り運転しそうになった。 水生植物公園の駐車場がやけに混んでいたので何かあるのかと入ったら、特に何もなかった。6/6よりスイレンが少し成長したぐらいか。 何十年に一度の花が咲いたニュースがあったからか。ニイニイゼミ初鳴き。
6/24 土	0.0	エアロバイク		AB75/105 10/90。鈍痛残るのでAB。負荷が強かったからか痛みが増した。
6/25 日	0.0	エアロバイク		AB60/100 9/90。今日は引いた。
6/26 月	0.0	エアロバイク		AB60/105 9/90。午前京都町歩き小雨。
6/27 火	0.0			立木山でも行こうと思ったらとんだ邪魔が入った。
6/28 水	0.0	エアロバイク		AB45/105 9/90。朝から蒸し暑く京都町歩き汗だく。AB初エアコン。
6/29 木	10.8	周回コース	1:28:04(8'10)	max157 ave134 691kcal。西P2周 坂歩5往復。 蒸し暑く3周は無理そうだったので坂歩き。痛みは完全に引いた。文化ゾーンでもニイニイゼミ初鳴き。高校は学園祭のよう。
6/30 金	2.5	立木山階段	1:07:07(26'43)	max158 ave134 487kcal。3往復。824 902 1015。 蒸し暑いせいとばかりは言えないが2本目でダウン。1本目トレランの格好で駈け上がっている人がいたが結局同じくらい。
走行距離	87.4  km