月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/90 10/90。右脚付け根少し痛み中断。 AB45/105 10/100。再開。 当たり前だが分割したほうが総量は多くできる。
6/02 木	0.0	エアロバイク		AB60/105 10/90。今日の10は主観ではなく重い。
6/03 金	0.0	登山		滋賀の低山
6/04 土	11.3	支所周回	1:19:20(6'59)	max155 ave129 659kcal。支所2周＋200int*15＋1周。 57 55 51 53 52 54 53 54 54 52 52 54 51 51 53。4'15〜4'42。 久しぶりにまともなインターバル。多分210mほど。筋肉痛がひどい。
6/05 日	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB90/100-105 10-11/100。11は30分。NHK杯服部行方戦と走る男ビデオ。 筋肉痛はすっかり取れた。負荷は木曜より軽く感じる。スピンバイクをポチる寸前まで行くがまだ壊れたわけでもないし。 AB30/105 14/70。 午前よりきついぐらいだがW数表示は3分の2以下。午前の表示が誇大なのは分かっていたがこの負荷だと誇大度が下がるようだ。
6/06 月	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/95 10/100。 AB30/105 14/70。
6/07 火	11.4	支所周回	1:16:15(6'42)	max140 ave127 661kcal。支所10周。 着地衝撃を受けるトレーニングをあまりしていないので脚が痛む。寒いくらいで途中冷たい雨がぱらついた。GarminConnectのサイトが重い。
6/08 水	0.0	軽登山		階段の多い遊歩道
6/09 木	0.0	登山		いつもの山
6/10 金	0.0	エアロバイク		AB60/95 11/90。アリバイ作り。
6/11 土	11.8	支所周回	1:21:28(6'55)	(ave129) 586kcal。支所2周＋200int*15＋1周。 51 51 51 48 48 46 48 50 49 48 49 50 48 48 48。3'53〜4'17。 1本目1つ手前の木でゴールした45'はノーカウント。先週と全然速さが違って取り戻しの早さに驚く。まだつい1年前のレベルには戻ってないが。途中心拍計が80位でおかしいなと思っていたら終盤180位になった。自覚は全くないのでそろそろ買い替えなくてはならないか。→CooSpo H6をポチった。
6/12 日	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/95 11/90。NHK杯三浦青嶋戦とビデオ。 AB45/90 13/75。14は無理だった。 マニュアルを引っ張り出してユーザーデータを入力すると消費カロリー表示が8割ぐらいになった。発揮している運動エネルギーは同じなのだから歳を取ると熱効率が良くなるということか？ 5/29と同じく夜に突如くしゃみと咳が出た。
6/13 月	5.8	支所周回 エアロバイク	0:47:00(8'08)	max125 ave116 362kcal。支所5周。 AB30/95 11/90。15/105 14/70。 脚付け根内側が痛んだので支所周回からABに切り替え。
6/14 火	0.0	エアロバイク		AB60/95 11/90。今日もアリバイ作り。
6/15 水	0.0	エアロバイク		AB90/90 11/90。12が異常に重い。
6/16 木	0.0	登山		京都の低山アップダウン多し。背中から下筋肉痛。
6/17 金	0.0	エアロバイク		AB60/105 11/90。昨日の疲れか心拍高い。
6/18 土	11.4	支所周回	1:18:22(6'51)	max165 ave133 694kcal。支所2周＋200int*15＋1周。 50 51 50 48 47 46 46 47 46 46 47 47 47 48 47。3'40〜4'05。 4秒短縮とか20本とかの皮算用は外れたが2秒程度短縮出来た。心拍は高め。筋肉痛もなし。
6/19 日	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/90 11/90。NHK杯佐々木阿久津戦を見ながら。 AB30/105 14/70。
6/20 月	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/95 11/90。脚全体がだるい。 AB30/105 14/70。ポポンＳを飲んだらだるさが消えた。
6/21 火	0.0	エアロバイク		AB60/90 13/70。息が上がる割に心拍低い。
6/22 水	12.5	周回コース	1:33:05(7'27)	901kcal。医大西P大回り3周。心拍バンド忘れた。 これだけのことで脚が痛い。あまり走ってないので着地衝撃耐性がなくなった。
6/23 木	7.5	エアロバイク 周回コース	0:57:10(7'37)	AB60/100 10/90。 max147 ave125 506kcal。高校西P3周。 ABが足りないのでハイブリッド。暑いが木陰は涼しい風が吹く。西公園でいつもジャグリングしているおじさんが今日は子どもに囲まれていた。ニイニイゼミ初鳴き。
6/24 金	0.0	エアロバイク		AB60/105 10/90。11以上に重い感じ。
6/25 土	8.3	支所周回	0:58:58(7'07)	max167 ave135 543kcal。支所2周＋200int*8＋1周。 49 48 48 48 48 48 47 48。3'50〜3'55。 滑り出しは良かったが少し気分が悪くなったので8本まで。一番暑い時間に始めて32℃だったのが響いたか。
6/26 日	8.2	支所周回	0:59:19(7'12)	max165 ave132 533kcal。支所2周＋200int*8＋1周。 48 46 48 47 46 45 45 48。3'38〜3'59。 昨日のやり残し分。着地を意識。昼前だがやはり暑い。アメダス29℃。
6/27 月	0.0	エアロバイク		AB60/100 10/90。
6/28 火	0.0	エアロバイク		AB60/105 10/90。梅雨が明けたらしい。
6/29 水	11.4	支所周回	1:26:20(7'35)	max141 ave123 699kcal。10周。 最近走る量が少し増えたので脚の痛みはなかった。32℃。今日はGPSの精度が非常に良い。
6/30 木	0.0			観光疲れで運動できず。
走行距離	99.6  km