月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	3.9	周回コース石段	1:00:00(15'23)	max160 ave134 459kcal。1段10 2-1段20。 (57 58 57 56 55 55 54 50 55 53)(30-50 29-52 29-50 30-48 29-50)(28-50 29-47 26-49 29-48 27-48) 3/23と同じ内容だが速くなり疲労も少ない。風非常に強い。喉の痛みは若干残るが体調問題なし。
4/02 土	0.0	エアロバイク		AB60/105 10/100 11/90。12に上げられなかったのは昨日の疲れか。
4/03 日	0.0	エアロバイク		AB60/110 10/100 11/90。NHK杯木村黒田戦を見ながら。今日も12に上げられず。
4/04 月	11.4	支所周回	1:20:32(7'05)	max140 ave129 614kcal。10周。桜が吹雪き始めた。
4/05 火	4.2	周回コース石段	1:02:14(14'53)	max158 ave135 499kcal。1段10 2-1段20。駐車場までjog。 (55 54 50 46 48 49 48 50 48 45)(31-49 30-46 28-49 30-49 28-48)(28-47 29-45 27-48 27-46 27-46) 4/1より1段部分が速くなった。脚の痛みとか乳酸感はあまりないが心肺特に呼吸が苦しい。
4/06 水	0.0			お寺と軽登山
4/07 木	0.0			神社と軽々登山
4/08 金	4.1	周回コース石段	1:02:20(15'16)	max155 ave136 518kcal。1段10 2-1段20。駐車場までjog。 (44 45 47 48 46 46 45 43 44 44)(26-44 26-43 26-45 27-45 26-45)(27-45 27-47 27-45 28-46 27-44) かなり速くなった。心地よい乳酸感と酸欠感。入学式のようで高校関係者駐車するなの看板を持った警備員が4人もいた。多数の車が停車して母子を降ろしている。桜はちょうどいい感じ。
4/09 土	11.4	支所周回	1:28:23(7'46)	max134 ave120 613kcal。10周。 好天だったので走った。6日連続で脚に負担をかけているのでゆっくり。
4/10 日	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/100-105 10-11/90。NHK杯澤田池永戦を見ながら。 AB60/100-105 10-11/90。女子ゴルフを見ながら。 好天でランニング日和だが膝関節保護のためあえてバイク。
4/11 月	0.0	エアロバイク		AB60/100-105-115 10-11-12/90。久しぶり12。
4/12 火	4.2	周回コース石段	1:02:28(14'58)	max159 ave137 513kcal。1段10 2-1段20。駐車場までjog。 (50 47 46 44 47 47 48 46 47 48)(28-45 28-48 28-43 26-43 27-44)(27-46 28-46 27-45 28-47 29-45) 若干遅くなった。呼吸が苦しい。ダッシュやインターバルをしても呼吸が全然楽になっていかない。歳のせいか。大津アメダスでは22℃。桜吹雪と花びらの絨毯。
4/13 水	0.0	エアロバイク		AB60/100 7-8/110。左皿上の腱が痛むので軽く回す。
4/14 木	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/100 7-8/110。 AB60/105 8-9/110。 負荷が軽いので腱は痛まず。
4/15 金	0.0	エアロバイク		AB80/100 10-11-10/90。負荷を上げても腱は痛まず。120→90→80と目標が下がる。
4/16 土	0.0	エアロバイク		AB60/105 8-9/110。好天だが明日の登山に向け軽く。
4/17 日	0.0	登山		京都で登山。
4/18 月	0.0	エアロバイク		AB90/90-95 9-10/100。10は30分。心拍が10低い。
4/19 火	0.0	エアロバイク		AB70/100-105 9-10/100。10は40分。10を早まった。心拍復帰。
4/20 水	5.7	周回コース石段	1:04:24(11'24)	max158 ave135 517kcal。1段10 2-1段12。高校西P＋Pまでjog。 (50 47 47 46 46 46 45 45 46 46)(28-46 28-45 27-45 28-44 28-43 28-47) 昨夜から風邪気味のためダッシュ6本でやめ。好天だがわんぱく原っぱはほぼ無人。
4/21 木	0.0	エアロバイク		AB90/100-105 9-10/100。10は30分。午後雨。
4/22 金	10.1	周回コース	1:13:50(7'28)	max149 ave126 579kcal。高校西P4周。 1周目だけ石段ダッシュしたが続かず。原っぱ2家族のみ。
4/23 土	0.0	エアロバイク		AB60/105 10/100。間違えて10から始めた。登山延期。
4/24 日	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/100 9/100。NHK杯斎藤渡辺戦を見ながら。 AB60/105 11/90。女子ゴルフを見ながら。雨。
4/25 月	0.0	登山		滋賀で登山。今日だけ晴れ。
4/26 火	0.0	エアロバイク		AB75/90 10/90。脚をほぐす。雨。
4/27 水	0.0	エアロバイク		AB30/95 10/90。AB30/105 11/90-10/100.。後半5分おき。
4/28 木	4.0	周回コース石段	1:02:58(15'43)	max159 ave136 504kcal。1段10 2-1段20。駐車場までjog。 (54 48 46 48 46 47 46 46 43 46)(28-45 29-44 28-46 27-44 28-46)(29-66 30-70 28-67 27-68 28-49) ダッシュ6セット目で脚も呼吸も一杯になったので1段駆足を歩きに変更。エアロバイクが多いとはいえ4月は一日も休んでないからか。これだけ見かけ上遅い運動をしていてもGarminはVO2max40で年代としては非常に良いと。ドルが130円超えた。
4/29 金	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/95 11/90。心拍低い。 AB60/105 11/90。心拍戻る。
4/30 土	11.4	支所周回	1:25:37(7'31)	max135 ave121 623kcal。10周。
走行距離	70.2  km