月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	16.9	湖岸道路	1:45:35(6'15)	max166 ave132 944kcal。34kp間。500＋500int*4 全1'55。1000m4'15。 手ぶらウェーブライダー平地と最高の条件だったが1500mで6分切りは難しそうだ。
6/02 日	12.5	周回コース エアロバイク	1:34:27(7'34)	HH max130 ave116 667kcal。8の字2周。 膝を曲げずにすり足でハイピッチの人が抜いていった。時々この走り方を見かけるが「すり足走法」の動画とは全然違うし何というのだろう。ウルトラ向きかも知れないが「ザザザザ」と音がしてる時点でエネルギーの無駄だとは思うが。 AB60/105。8/110。
6/03 月	0.0	エアロバイク		AB60/105。8/110。
6/04 火	0.0	エアロバイク		AB60/105-115。8/110-10/105。
6/05 水	15.9	名神バイパス側道	1:45:34(6'39)	HH max164 ave131 977kcal。石山小先自販＋医大1周5'06 ゆるりと側道だけで終わろうと思ったが体調がいいので医大1周を加えた。暑いので自販まで足を伸ばす。このペースまでだと呼吸はスースーハーハーでいける。
6/06 木	0.0	エアロバイク		AB60/105。8/110。
6/07 金	0.0	エアロバイク		AB60/100-105。8/110-10/100。 AB60/100-105。8/110-10/100。
6/08 土	16.7	湖岸道路	1:51:23(6'40)	HH max149 ave125 877kcal。6kp。 霧雨混じりの涼しい風で快適だった。キャンパーは皆無。バイオリン弾き1人。
6/09 日	16.7	湖岸道路	1:48:30(6'30)	max164 ave127 885kcal。34kp間。500＋500int*5。1'59 1'57 1'57 1'55 2'00 1000m4'14。 500mは若干遅かったが1000mは最初から抑えたので先週と同じ。テントは数張り、学生らしき集団が2つ。トランペッター1人。雨の後で山がきれいに見える。
6/10 月	0.0	エアロバイク		AB60/105-110。8/110-10/100。
6/11 火	0.0
6/12 水	13.3	周回コース	1:12:51(5'28)	HH max164 ave137 778kcal。医大3周BU 6'47 6'18 5'49 5'24 4'58 4'28。down2周(5'19)。 靴を積み忘れたのでゲルライトスピードで。ここまでくると底が薄すぎて不安。
6/13 木	0.0	エアロバイク		AB60/100-105。8/110-10/100。
6/14 金	0.0	エアロバイク		AB60/105。8/110-11/90。
6/15 土	15.4	周回コース エアロバイク	1:34:36(6'08)	HH max166 ave132 860kcal。 医大1周＋3周(6'10) ガチ・ユル走。ガチは4'10、4'12。風が強いので湖岸intはやめて久しぶりの標準ガチユル走。最近のintの効果かガチが速くなった。 AB60/100-105。6-8/110。
6/16 日	12.7	湖岸道路 エアロバイク	1:36:31(7'36)	HH max126 ave112 688kcal。4kp。 今日も湖岸は風が強かった。5kpまでと思ったが左ふくらはぎにやや痛みを感じたので自重。京都の高校のボートの大会？をやっていた。 AB60/90。6/110。
6/17 月	0.0	エアロバイク		AB60/105。8/110。
6/18 火	0.0	エアロバイク		AB60/105-110。8/110-10/90。
6/19 水	13.3	周回コース	1:16:51(5'46)	HH max166 ave138 845kcal。医大3周BU 6'57 6'26 5'58 5'28 5'06 4'38。down2周(5'50)。 3周目は暑さのせいか力が抜けた。無給水で帰ったら3kg体重減。もっと水分を摂ってから出るべきだった。アメダスは24℃ぐらいなのだが。今日は骨董品のウェーブライダー11。
6/20 木	0.0	エアロバイク		AB60/105-110。8/110-10/100。昨夜から気管が痛い。免疫力が落ちたか。
6/21 金	0.0	エアロバイク		AB60/105-110。8/110-10/100。
6/22 土	0.0
6/23 日	0.0	エアロバイク		AB60/110-115。8/110-10/100。
6/24 月	0.0	エアロバイク		AB60/105。8/110-11/90。
6/25 火	0.0	エアロバイク		AB60/105。8/110-11/90。気管の調子がやっと良くなってきた。
6/26 水	15.4	名神バイパス側道	1:41:42(6'35)	HH max152 ave126 953kcal。石山小先自販＋医大2周5'44 風邪からの復帰で弱めのポイント練習。最初はふわふわした感じだったが血の巡りが良くなると回復。
6/27 木	7.3	土のグランド	0:43:30(5'55)	max170 ave139 484kcal。350＋350int*5 87 87 84 85 85 up10 down1 地面が乾いていればもう少し速く走れたかも。
6/28 金	0.0	エアロバイク		AB60/110-115。8/110-11/90。やや心拍が高い。
6/29 土	15.7	湖岸道路	1:48:00(6'53)	max171 ave133 974kcal。34kp間。500＋300int*5。1'59 1'57 1'57 1'58 2'00 1000m4'28。 ポイント練習続きのせいか5本目から力が入らなくなった。明日は雨予報なので仕方がない。ペットボトルを捨てに行ったので実際はあと800mほど走っている。ニイニイゼミ初鳴き。
6/30 日	12.5	周回コース エアロバイク	1:31:01(7'17)	HH max141 ave128 738kcal。8の字2周。 6/2より10ほど心拍が高い。かなり疲れているようだ。実際最初からだるかった。後半から本格的な雨。 AB60/105。6/110。これも90ぐらいの負荷。
走行距離	184.5  km