月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	エアロバイク		AB60/115-125。2/100-4/90。ラスト8分5678/90。
12/02 日	0.0			登山
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0	エアロバイク		AB60/115-120。2/100-4/90。ラスト8分5678/90。
12/05 水	0.0	立木観音階段5往復	1:30:17	18' max165 ave133 688kcal。802 746 739 758 740
12/06 木	0.0	エアロバイク		AB60/115。2/100。
12/07 金	0.0
12/08 土	5.8	支所周回 エアロバイク	0:46:02(7'58)	HH1K max132 ave119 355kcal。リハビリ走。 AB60/115-125。2/100-4/90。ラスト8分5678/90。ラグビー見ながら。
12/09 日	11.4	支所周回	1:24:41(7'26)	HH1K max141 ave126 678kcal。肉離れ部分には特に違和感はなかった。
12/10 月	0.0	エアロバイク		AB60/115-125。2/100-4/90。ラスト8分5678/90。
12/11 火	8.2	朝町内	0:54:38(6'41)	HH1k max145。ave129。493kcal。指先が痛い。
12/12 水	0.0	立木観音階段6往復	1:50:48	17' 6前24' max166。ave136。850kcal。743 743 740 742 747 751 登り口に突き出していた倒木の撤去作業をしていた。境内は正月に向けてテントや台が用意されている。
12/13 木	0.0	エアロバイク		AB60/115。2/100。
12/14 金	0.0	エアロバイク		AB60/115。2/100。 昨日コーラを飲んだせいか久々に頻脈の予兆があったが発症はせず。
12/15 土	12.5	周回コース	1:28:46(7'06)	HH1k max143。ave131。731kcal。 8の字2周。今月いっぱいはリハビリ走。まだ図書館横の道は工事中。
12/16 日	0.0			奈良と大阪に行く
12/17 月	0.0	エアロバイク		AB60/110-115。2/100-4/90。ラスト8分5678/90。やや心拍が下がってきた。
12/18 火	10.5	朝町内	1:14:09(7'04)	HH1k max138。ave126。595kcal。
12/19 水	0.0	立木観音階段7往復	2:12:33	17' 6前24' max161。ave132。913kcal。748 733 730 727 737 748 815 先週よりペースは速めだが心拍は下がった。5回目だけでなく7回目も奥の院まで。
12/20 木	0.0	エアロバイク		AB60/???。2/100-4/90。ラスト8分5678/90。心拍計が40とか80になった。電池切れか。
12/21 金	0.0			昨晩からのどが痛い。
12/22 土	0.0	エアロバイク		AB60/???。2/100-4/90。ラスト8分5678/90。
12/23 日	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/???。2/100。女子駅伝のゴールに合わせて。 AB60/???。2/100。男子駅伝のゴールに合わせて。 ほぼのどの痛みがなくなった。冬至とは思えない暖かさ。
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	48.3  km