月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0			10km歩く。
6/02 金	0.0
6/03 土	13.9	周回コース	1:38(7'03)	HH 医大2周(5'31)。坂５。石段1。坂95"-90"。石段25"。 心拍計が最初から240などを示して記録できず。6km買い物で歩く。
6/04 日	15.6	湖岸道路	1:54:31(7'20)	HH 115-125。4kp帰り唐橋まわり。風が寒い。 電池を換えたら正常になった。まだBBQの集団はいるが少し減ったようだ。
6/05 月	0.0
6/06 火	0.0			10km歩く。
6/07 水	0.0	エアロバイク		AB60/100-110。3/90-8/85。 久しぶりだと脚の疲れを感じる。階段で大腿は鍛わっているはずなのだが。
6/08 木	0.0			10km歩く。
6/09 金	0.0	立木山階段5往復		12-20'、345-25'。登り8'10-9'30。160近くまで上がる。 今日は暑い日だったが、午後の方が太陽が木に隠れて涼しいようだ。
6/10 土	14.1	周回コース	1:33:48(6'39)	医大3周(5'28)140-150。石段1。max153。ave132。140-176iz39:39。975kcal。石段24"。 指のけがで包帯をしているためHH持てず。昨日階段をしているので坂はなし。
6/11 日	14.7	湖岸道路	1:36:23(6'33)	5kp。115-125。軽快に走れた。最高キロ6'14。ここをこのペースで走るのは数年ぶりだ。 ずっと寒い。湖岸の人出は少ない。
6/12 月	0.0	エアロバイク		AB60/100-110。3/90-8/85。 17km歩く。
6/13 火	0.0			10km歩く。
6/14 水	0.0	立木山階段6往復		全20'。登り8'10-8'30。だんだん体力がついてきた。
6/15 木	0.0			10km歩く。
6/16 金	0.0			疲労感が抜けない。
6/17 土	12.0	周回コース	1:14:00(6'09)	HH 医大3周(5'23)140-155。max157。ave135。140-176iz36:58。771kcal。 1周目は140をなかなか超えなかった。
6/18 日	0.0
6/19 月	10.5	朝町内 エアロバイク	1:09:28(6'35)	HH 115-125。久しぶりのフルコース。さわやかだが夏の暑さを感じる。 AB51/100-110。3/85-8/80。
6/20 火	0.0			10km歩く。
6/21 水	0.0	立木山階段5往復		全20'。登り8'40-9'00。max158。ave130。 梅雨に入って久しぶりの雨。滑らないよう慎重に歩いた。
6/22 木	0.0			10km歩く。
6/23 金	0.0	エアロバイク		AB60/100-110。3/90-8/85。暑い。
6/24 土	12.3	周回コース	1:29:24(7'15)	HH 医大3周＋自販(7'06)。ave125。840kcal。 1周めで動悸を感じたため120-130に減速。
6/25 日	11.1	周回コース	1:25:23(7'43)	HH 115-125。両2周＋石段2往復25"。2回目は乳酸たまった感がある。あれだけ階段で鍛えているのだが。 強雨予報だったがあまり降らなかった。豪雨の地方もあるらしい。7時頃地震。
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0			10km歩く。
6/28 水	0.0	立木山階段5往復		全20'。登り123-8'10-30、45-9'30。前半小雨後半晴れてきた。ニイニイゼミ初鳴き。 脚の疲労感で45はペースダウン。心拍はいずれも150後半まで。やはり心拍数が強度を表しているのか。汗でズボンはもとより靴までずぶぬれになった。
6/29 木	0.0			10km歩く。
6/30 金	0.0	エアロバイク		AB60/110。3/85-8/80。
走行距離	104.3  km