大江千里  
地域 : 滋賀    年齢 : 60代
一言 : 
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 0.0  
11/03 木 12.7   湖岸道路
1:40:50(7'56)
湖岸4kp。110-120iz1:30:05。MAX135。ave116。723kcal。
町内会の行事のため遅くからスタート。半袖では寒い。
11/04 金 0.0   エアロバイク
AB朝30/100。3/75。
11/05 土 13.1   周回コース
1:29:15(6'48)
医大2周(5'14)150-160。坂3'15×5。max165。ave136。140-176iz39:01。878kcal。
周回で調子に乗って心拍が上がってしまった。坂のMAXは164。345本目は80"を切れた。WBを着たら暑かった。
11/06 日 10.4   周回コース歩き
1:47:36(10'18)
大回り2周。ノルディックウォーキング。105前後。ave104。
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0   エアロバイク
AB朝30/100。3/75-8/70。
11/09 水 0.0  
11/10 木 0.0   エアロバイク
AB朝30/100。3/70-8/60。
11/11 金 0.0  
11/12 土 0.0  
11/13 日 10.4   周回コース歩き
1:44:35(10'01)
大回り2周。ノルディックウォーキング。120前後。ave115。
youtubeで歩き方を勉強した。
11/14 月 0.0  
11/15 火 0.0  
11/16 水 7.0   朝町内
0:57:53(8'20)
HH 110-120。久しぶりに朝走ったらゆっくりペースなのに脚が痛くなった。HRM002を初めて使った。
ave114。MAX124。iz53:36。
11/17 木 0.0  
11/18 金 8.2   朝町内
1:10:06(8'31)
HH 110-120。久しぶりに日常に戻ったようだ。
11/19 土 10.7   周回コース
1:22:23(7'43)
HH 医大2周(5'39)150-160。坂下まで。帰り歩き。
11/20 日 10.7   湖岸道路
1:41:17(9'28)
HH 110-120。湖岸3kp。WBを着たら暑かった。
max133。ave116。iz1:29:09。932kcal。
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 13.7   周回コース
1:58:59(8'42)
HH 110-120。大3周。後半ほど速くなった。
max123。ave114。iz1:52:23。960kcal。
11/24 木 0.0  
11/25 金 7.0   朝町内
0:54:44(7'52)
HH 110-120。街灯がLEDになっているところが多いことに気付いた。
11/26 土 13.1   周回コース
1:28:32(6'44)
HH 医大2周(5'27)145-155。坂3'15×5。max162。ave137。140-176iz44:22。953kcal。
10℃だったが陽が当たると暑かった。紅葉はもうくすんでいた。
11/27 日 0.0  
11/28 月 7.0   朝町内
0:56:00(8'03)
HH 110-120。
11/29 火 0.0  
11/30 水 8.2   朝町内
1:03:16(7'42)
HH 110-120。アメダスでは5℃だが手がかじかむことはなかった。
走行距離 132.2  km