月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.2	朝町内	0:52:07(6'20)	HH 121-129。
7/02 土	13.1	周回コース	1:23:26(6'21)	HH 医大2周(5'29)145-155。坂3'15×5。max168。ave145。140-176iz1:02：55。938kcal。 大津アメダスでは11時で32.6℃。速さの割に脈が上がった。坂に移るjogでも150超える。2周目は15'10、坂は85〜90”。
7/03 日	0.0			AB30/100。2/90-3/80。支所にてクマゼミ初鳴き。
7/04 月	8.2	朝町内	0:53:01(6'27)	121-129。左腕の筋肉痛が長引いているためHHはしばらくやめ。
7/05 火	0.0
7/06 水	8.2	朝町内	0:50:53(6'11)	121-129。
7/07 木	0.0
7/08 金	8.2	朝町内	0:50:11(6'06)	121-129。HHがあったらどれくらいになったか。
7/09 土	13.1	周回コース	1:19:35(6'04)	医大2周(5'03)145-155。坂3'15×5。max164。ave139。140-176iz44：04。841kcal。 午前中は雨、午後も24℃ぐらいだったが汗が多かった。坂は75〜85”。
7/10 日	12.7	湖岸道路	1:51:08(8'45)	110-120。湖岸4kp。久しぶりに日曜日に走った。34℃との予報（実際は30℃）で超スローペースで。自転車は多かったがランナーは2人だけだった。数年ぶりにウェーブクリエーションをはくと違和感がある。アブラゼミの声がした。
7/11 月	0.0
7/12 火	8.2	朝町内	0:52:07(6'20)	121-129。走り終わるとと同時に雨になった。クマゼミの声を聴く。
7/13 水	0.0
7/14 木	8.1	朝町内	049:57(6'10)	121-129。少し近道をした以上に速いと思ったがそれほどでもなかった。
7/15 金	0.0
7/16 土	13.1	周回コース	1:18:24(5'58)	医大2周(4'59)145-155。坂3'15×5。max162。ave137。140-176iz38：41。811kcal。 坂は5本とも75"で上れた。HHがないのと涼しいのもありタイムがよかった。金曜日に休んだせいもあるかもしれない。
7/17 日	0.0
7/18 月	12.7	湖岸道路	1:39:54(7'52)	111-119。湖岸4kp。30℃のはずだがかなり涼しかった。集団走行の自転車が多かった。アブラゼミが多くクマゼミは全く聞こえなかった。今日で梅雨明けのようだ。
7/19 火	0.0			AB30/100。2/80。安定しなかった。
7/20 水	8.2	朝町内	0:49:58(6'05)	121-129。今日は快調だった。月曜のスロージョグの効果だろうか。
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	9.4	周回コース	1:24:26(9'02)	医大2周。多くを歩く。
7/24 日	12.7	湖岸道路	1:34:53(6'27)	111-119。湖岸4kp。
7/25 月	0.0
7/26 火	8.2	朝町内	0:51:30(6'16)	121-129。
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0			AB夜30/100。2/90-3/80。
7/29 金	8.2	朝町内	0:49:29(6'01)	121-129。
7/30 土	10.7	周回コース	1:11:29(6'42)	医大2周(5'15)140-150。坂下。811kcal。
7/31 日	0.0
走行距離	171.4  km