月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	8.2	朝町内	0:52:42(6'25)	HH 121-129iz49:05。425kcal。普段はこれぐらいのゾーンがいい。
5/02 土	0.0
5/03 日	14.2	周回コース	1:45:24(7'25)	HH 遊歩道逆5周。平均5'39。坂5往復4分周期。心拍が上がらないのは最近の傾向通りだが、今日は比例して速さも遅くなった。名神下りが渋滞。140-176iz30:11。986kcal。max161。
5/04 月	14.7	湖岸道路	1:45:15(7'09)	HH 5kP。121-129iz1:38:58。866kcal。前半は雨だが後半晴れてきた。4kPまで渋滞。これぐらいの遅さでちょうど。ゲルカヤノ20使用開始。
5/05 火	0.0
5/06 水	10.4	周回コース	1:12:08(6'54)	HH 121-129iz1:09:05。596kcal。
5/07 木	0.0
5/08 金	8.2	朝町内	1:01:37(7'30)	HH 心拍計つけず。
5/09 土	0.0			朝から夜まで仕事のため走れず。
5/10 日	14.5	周回コース	1:38:19(6'46)	HH 遊歩道逆10周。平均5'22。前半15、後半29ペース。暑いかと思ったが風が涼しかった。心拍はまあまあ上がってきた。140-176iz46:29。940kcal。max165。
5/11 月	0.0
5/12 火	0.0			台風6号接近。大したことはなかった。
5/13 水	8.2	朝町内	0:48:48(5'56)	HH 125-135iz45:21。419kcal。速くなりすぎのような。
5/14 木	8.2	朝町内	0:49:18(6'00)	HH 125-135iz46:39。425kcal。血圧は一時ほど低くなくなって変な話だがほっとした。
5/15 金	0.0			クーラーを入れた。
5/16 土	15.4	周回コース	1:38:33（6'24)	HH 遊歩道逆5周。平均5'18。医大2周140台キープ29'50（5'35）。140-176iz44:05。904kcal。max163。 休職中のゲルカヤノ19をセメダインシューズドクターで再生した。ただ新品に比べると全体としてクッション性は落ちているようだ。
5/17 日	14.7	湖岸道路	1:43:42(7'03)	HH 120-130iz1:32:58。869kcal。湖岸5kP。湿度が低くさわやかだった。終盤3kmほどは歩くような速さでも脈が上がった。
5/18 月	0.0
5/19 火	7.0	土グランド	0:41:41(5'57)	350mを2分で10周、90＋150を5回。ぬかるんで走りにくかった。168まで上がることが分かったのが収穫。140-176iz28:48。413kcal。max168.。
5/20 水	0.0
5/21 木	0.0
5/22 金	0.0
5/23 土	12.0	周回コース	1:32:29(7'41)	HH 遊歩道逆3周。平均5'30。医大1周。140-176iz14:13。727kcal。前日から動悸感のためゆっくり目にしたが3周で自重。
5/24 日	11.8	支所周辺	1:18:21(6'38)	HH 121-129iz1:09:13。631kcal。今日は問題なく走れた。
5/25 月	0.0
5/26 火	8.2	朝町内	0:52:41(6'24)	HH 121-129iz43:19。420kcal。寝不足で走って一日中眠かった。心拍計がぎこちない
5/27 水	0.0			エアロバイク購入。15分使用。
5/28 木	8.2	朝町内	0:52:23(6'22)	HH 121-129iz47:39。423kcal。ここ数日ずっと眠い。電池を替えてスムーズに。AB30分。
5/29 金	0.0
5/30 土	13.4	周回コース	1:39:48(7'28)	HH 遊歩道逆1周で暑さのせいか疲労を感じたので坂のみ10往復。140-176iz19:00。877kcal。max165。
5/31 日	14.7	湖岸道路	1:40:19(6'49)	HH 121-129iz1:31:31。821kcal。湖岸5kP。結構爽やかだった。朝AB15分。
走行距離	192.3  km