月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	8.0	朝町内	0:54:11	HH 一昨日と打って変わって非常に寒く風も強い。
12/03 水	8.0	朝町内	0:53:22	HH 今日も寒いがややましか。
12/04 木	0.0			雨
12/05 金	0.0			昨日からのどが痛いので自重。ウルトラＣ作戦開始。
12/06 土	7.0	周回コース	0:59:12	HH1k 気管が痛いだけかと思ったが走ってみると頭がふらつくのでごくゆっくり短く。
12/07 日	7.0	周回コース	1:01:08	HH1k 今日もふわふわした感じで走る。風邪の引き始めには軽い有酸素運動をするとよいという話もあるようだ。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0			この2日間ほどがピーク。
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	11.0	周回コース	1:17:35	HH1k 630 030 415 昨日で完治したので少し多く。
12/14 日	10.0	周回コース	1:10:56	HH 遊歩道逆5周。動悸気味なので2周目以降は上りを歩く。平均6'30．
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	8.0	朝町内	0:56:14	HH1k 動悸気味変わらず。
12/18 木	0.0
12/19 金	8.0	朝町内	0:56:46	HH1k 動悸気味変わらず。
12/20 土	15.0	周回コース	1:34:28	HH 遊歩道逆10周。平均5'21。今日は快調だった。動悸は職場の来客が持ってきたスティックコーヒーの飲みすぎのせいだろう。
12/21 日	11.0	周回コース	1:16:43	HH1k 625 920 200 動悸感は完全になし。ランナーを多く見かけた。
12/22 月	0.0
12/23 火	12.0	周回コース	1:27:45	HH 日が当たるところはぽかぽか陽気。
12/24 水	0.0
12/25 木	8.0	朝町内	1:04:46	HH 超スローでも結構汗をかく。
12/26 金	0.0
12/27 土	11.0	周回コース	1:15:32	HH 遊歩道逆4周。動悸感のため2周は歩き医大側へ。午後出かけて1時間歩く。
12/28 日	15.0	周回コース	1:40:27	HH 遊歩道逆10周。平均5'30。今日は快調。5'05の回もあったがラスト2周は昨日の分のおまけということでrestをゆっくりして6'ぐらいで。
12/29 月	0.0
12/30 火	11.0	周回コース	1:19:35	HH 東4周＋坂往復。暖かい。久しぶりに心拍計をつけた。「210−0.65*年齢」公式を使うと、「ゆっくり」は110程度で50％に満たない。坂を上りきって155〜162は82〜88％。
12/31 水	0.0
走行距離	150.0  km