月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	7.0	朝町内	0:49:42	HH 3kmほどで右膝裏のふくらはぎ付け根が痛んだので後はゆっくりで短縮。
12/03 火	11.0	朝町内	0:52:46	HH 痛みかかったが何とか最後までいけた。
12/04 水	0.0
12/05 木	11.0	朝町内	1:04:24	HH 7kmぐらいで左ふくらはぎに軽い痛みを感じたので大事をとってあとは歩く。おととしの春と秋にも痛めたところなので慎重に。
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	11.0	周回コース	1:14:30	HH 10日ぶりに再開。痛みは特になし。
12/15 日	0.0
12/16 月	7.0	朝町内	0:47:59	HH 今日も軽く。
12/17 火	7.0	朝町内	0:47:06	HH これくらいの距離を毎日走るのが健康的かも。
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	7.0	朝町内	0:45:05	HH 少しずつ速くなってきた。
12/21 土	0.0
12/22 日	10.0	周回コース	1:01:44	HH 440 130 820 少し距離を伸ばした。あまり寒くない。
12/23 月	11.0	周回コース	1:10:50	HH 500 625 840
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	11.0	朝町内	0:54:26	HH 最初から糖分不足を感じ、後半ペースが落ちた。
12/27 金	0.0
12/28 土	14.0	周回コース	1:33:18	HH 450 615 750 915 今日も脚に若干力が入らなかった。最近短い距離ばかりだからか。少し白いものがちらつく。
12/29 日	0.0
12/30 月	14.0	周回コース	1:28:26	HH 510 525 520 535 1'＋4'×12でインターバル的に走った。
12/31 火	0.0
走行距離	121.0  km