月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	25.0	周回コース	2:55:54	HH 一昨日の疲れか足が痛かったが、初走りなので予定の距離を何とか走った。
1/02 金	0.0			足がパンパンに張って走るどころでなかった。
1/03 土	25.0	周回コース	3:00:13	HH 今日も足が痛い。膝裏がピリっとしたが後半ゆっくり走ってもたせた。
1/04 日	21.0	周回コース	2:34:50	HH まだ足が張った感じ。
1/05 月	0.0
1/06 火	17.0	朝、町内 ＋湖岸	1:38:25	HH 128-139、朝だとなぜ速く走れるのか。
1/07 水	11.0	朝、町内	1:01:44	HH 128-139　心拍計が200以上を出し続けた。ずり下がると多くなるらしいということがわかった。これで気が散ったのと左ハムストリング違和感のため短めに。
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	21.0	周回コース	2:29:27	HH 断続的に雪。濡れないのはいいが向かい風では目に突き刺さる。
1/11 日	18.0	周回コース	2:02:34	HH 晴天だが寒い。
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	13.0	朝、町内	1:29:42	HH 7kmコース2周。路面がうっすらと凍っている所もあり何回か滑った。田んぼの横は凍っている。
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	13.0	夜、町内	1:28:50	HH 7kmコース2周。ここ１週間ほど右膝に鈍痛がありそれを口実に３日間朝をさぼったが、少しよくなったようなので走った。やはり少し痛い。このような鈍い痛みは初めてである。
1/18 日	18.0	周回コース	1:57:59	HH 午後から雨予報で午前に走る。左かかとの皮が割れて痛い。右膝は良くも悪くもならず。
1/19 月	0.0
1/20 火	15.0	朝、町内 ＋湖岸	1:32:41	HH かかとの割れで最初は激痛だった。
1/21 水	11.0	朝町内	1:13:09	HH まだかかとが痛くつま先着地気味になる。これで脚を痛めても困るので軽めに。
1/22 木	0.0
1/23 金	11.0	朝町内	1:08:08	HH やっとかかとの痛みが治まった。尿素クリームを一週間ほど塗り続けた効果で皮膚も大分柔らかくなった。
1/24 土	12.0	周回コース	1:23:49	所用のためなんとか出かける前に走った。つまづいて踏みとどまった時に左ふくらはぎと右ハムストリングを痛めた。木津川までに治るか心配。
1/25 日	25.0	周回コース	2:45:55	HH 左ふくらはぎは周期的に痛くなったりなくなったりだった。2時間ぐらいで急に走れないぐらいになったが、5分ほど歩いてゆっくり走り出すと痛みが引いていった。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	256.0  km