月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	エアロバイク エアロバイク	0:30:00 0:40:00	SB30/102/75 負荷5。一昨日負荷5だったかも？ SB40/108/75 負荷5。やはり食後は高い。
7/02 水	0.0	エアロバイク	0:40:00	SB40/115/75 負荷5。 夜の仕事2件ともドタキャンで何もせず帰った。
7/03 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/102/75 負荷4.5。 今日も1件目ドタキャン。なぜ早く連絡できないのか。 学園祭の打ち上げ帰りのような高校生多数。
7/04 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/104/75 負荷4.5。10分ほど夕立。
7/05 土	10.9	京都の山	4:17:03(23'36)	ave121 max150 838kcal。ミニ88箇所3周192。 高温予報だが朝は嘘の様に涼しかった。昼にかけてはやはり暑い。32℃。 アミノバイタルガッツギアを4本食べたら脚の疲れが軽い。早速箱買いしたが、先日ただのエネルギーゼリーも箱買いしてしまった… 併用するか。
7/06 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/90/75 負荷4。 明らかに普段に比べてペダルを軽く感じる。心拍も異常に低いが、昨日で一回拍出量が増えたとも考えられない。
7/07 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/102/75 負荷5。2日後にあり得ない回復。
7/08 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/114/75 負荷5。やはり食後は高い。
7/09 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/102/75 負荷5。なぜか心拍低下。
7/10 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/108/75 負荷5。食後だがそれほど高くない。
7/11 金	0.0	エアロバイク	0:40:00	SB40/104/75 負荷5。明日に備えて。
7/12 土	10.7	京都の山	4:18:38(24'05)	ave121 max147 835kcal。ミニ88箇所3周195。 猛暑予報だったが最高31℃。人出多い。半周ごとに補給したら脚疲れほとんどなし。アミノ酸ゼリー1個エネルギーゼリー4個。 クマゼミ双岡と成就山低いところで初鳴き。
7/13 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/97/75 負荷4。 やはり軽い。糖分のおかげならアミノバイタルゼリーは買う必要なかったかも。第1陣48個届いた。
7/14 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/104/75 負荷5。 エネルギーゼリーを食事で消費しないと。
7/15 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/108/75 負荷5。
7/16 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB40/106/70 負荷4。飲酒後で高い。 宵山の日だけ販売されるお菓子を買いに5:30家出る。
7/17 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷5。 アブラゼミらしき1匹。
7/18 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。明日に備える。
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	21.6  km