大江千里  
地域 : 滋賀    年齢 : 50代
一言 : 
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を維持          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を維持          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を維持          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を維持
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 9.1   支所周回
支所周回
0:30:28(6'40)
0:28:54(6'19)
max140 ave129 274kcal。4周。p153 s0.98
max142 ave135 294kcal。4周。p172 s0.91
前半ストライド、後半ピッチを上げた。これでも後半の方が楽だ。
9/02 木 0.0   またも南山城奈良の寺めぐり
9/03 金 0.0   エアロバイク
AB60/100-105。6-8/110。
9/04 土 11.4   支所周回
1:18:23(7'35)
max134 ave121 659kcal。10周。
体調不安のため近場で。帰ると同時に大粒の雨降り出す。p158 s0.83。何も考えず普段の走り方が一番楽だ。アブラ3ツクツク2クマ1。
9/05 日 12.2   周回コース
1:38:47(8'05)
max156 ave120 715kcal。高校西P石段3周。
西P満車でわんぱく広場は大賑わい。汗だくだが風は寒い。ツ:ア=4:1程度。硬庭コート付近でミンミンゼミ1匹。
9/06 月 9.1   支所周回
1:12:44(7'57)
max126 ave115 520kcal。8周。
陽射しは暑く風は寒い。積雲がやたら多い。ツ3ア1。
9/07 火 0.0   エアロバイク
AB60/100-115。6-9/110。負荷9まで上げられた。
森脇健児の「走る男」の録画を見ながら漕いでいるが今日はついに滋賀県に入った。放映は7月収録は2008年だけども。我が家の前の道は通ってないようだ。
9/08 水 0.0   エアロバイク
AB60/100-115。6-9/110。
走る男出発地点の浜大津港に集まった人は多いが誰も伴走しない。滋賀県人はヘタレか。
9/09 木 0.0   奈良仏像三昧
9/10 金 0.0   エアロバイク
AB60/100-115。6-9/110。負荷9に慣れてきた。
9/11 土 10.5   周回コース
1:21:20(7'44)
max160 ave128 637kcal。坂石段4往復 坂1往復。
6往復の積リだったが落ち葉掃除のため5回目石段上まで行って引き返す。石段は22〜24"で昔並み。ABで負荷9は筋肉にも負荷がかかっている感じがするのでその効果か。涼しくツクツクがこだまして夏の終わりを感じる。
9/12 日 13.4   ベルパーク坂
1:41:26(7'34)
max139 ave122 728kcal。下起点で坂7往復。
ペース的には上り下りとも同じ。心拍は135と115ぐらいの違い。アブラは一匹だけ。
9/13 月 0.0   エアロバイク
AB60/100-120。6-9/110。負荷9を継続できるように。
9/14 火 0.0   エアロバイク
AB60/100-120。6-9/110。大腿四頭筋が筋張ってきた。
9/15 水 11.4   支所周回
1:14:31(6'33)
max139 ave128 632kcal。10周。
ピッチ155と175を1周ずつ交互に。ストライドはどちらも0.93前後。ペースは7'00と6'05程度、心拍は128と132程度。こまめに目先を変えると飽きない。20代の頃はキロ6'でジョギングしていたがどんな走り方だったのだろう。
9/16 木 0.0   大阪の寺と山と滝と鮎
9/17 金 0.0   エアロバイク
AB60/100-120。6-9/110。最後5分は負荷10で心拍125。
9/18 土 15.0   ベルパーク坂
1:38:47(6'35)
max163 ave138 937kcal。下起点で坂8往復。
土曜なので一応ポイント練習。上り下りとも6'20ペースぐらい。心拍数差はやはり20。台風が南部を通過したようだが青空で風も少しだけ。ツクツク数匹、アブラ3匹。
9/19 日 11.4   支所周回
1:29:27(7'52)
max127 ave116 645kcal。10周。
昨日の疲れが残るのでゆっくり。p159 s0.80。セミは聞こえず。
9/20 月 9.5   周回コース
1:24:01(8'48)
max158 ave124 614kcal。高校西P石段2周。
さらにゆっくり。石段だけはダッシュで24"。24秒間で心拍が30も上がるとはまだまだ若い? 西Pは完全に満車でわんぱく広場はマキノスキー場並み。さすがにこの周辺はツクツク大合唱。去年の記録では10/2が最後。
9/21 火 0.0   エアロバイク
AB60/105-120。7-9/110。前半負荷7から。最後5分は負荷10。
9/22 水 5.8   周回コース
0:47:30(8'08)
max163 ave127 395kcal。高校1周up、坂石段4往復。
坂70"、石段25"ぐらい。6往復のつもりだったが雨がぱらつき雷も鳴ったのでやめ。でもその後回復したようだ。明日登山予定なのでこの程度でOK。ツクツクまだ多し。アブラも一匹。
9/23 木 0.0   比叡山登山。稜線でもツクツク鳴く。
9/24 金 0.0   お休み
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 118.9  km