月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	5.0	Jog
8/02 水	0.0			雨　へたれ筋トレｘ2
8/03 木	10.5	Jog	9.1k/h	朝観音山　曇り　涼しい
8/04 金	10.5	Jog	6.44/ｋ	朝観音山　昨日より暑い　防止が浅くて不愉快　2日遅れの弱い筋肉痛
8/05 土	10.0		7.27/k1.15.48	夕刻　外環下
8/06 日	9.5	jog	6.28 5.32 5.17 5.06 4.45	夕刻　樹林周回
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	10.6		7.10/k
8/10 木	3.0	Jog	6.12/k	朝　高崎近辺
8/11 金	7.8		7.30/k 5.56/k 7.44/k
8/12 土	13.8		8.12/k 6.16/k 43.04 6.15 6.11 5.51 6.07 6.14 6.05 7.07 7.15 6.08 6.11 7.04
8/13 日	7.0	Interval	3.17 (3.01) 3.21 (3.00) 3.21	800 (400) レースシューズ 夕刻 集中していればもう1本行くべき。
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0
8/17 木	19.1	Jog	7.06/k 1.57.11	樹林往復、周回x16
8/18 金	0.0
8/19 土	21.0
8/20 日	0.0
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	4.0	Jog	7.02/k 28.03
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	11.3	Jog	7.35/k 1.25.46	朝 高崎観音 それほど暑くない。6:30発
8/29 火	10.7	Jog		朝　観音
8/30 水	10.7	Jog	1.15.52 6.57/k	朝7：00-8：06観音
8/31 木	0.0
走行距離	164.5  km