月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	12.7			1.32.01 7.16/k 外環下アップダウン
7/02 日	10.0			夕食前 外環下 アップダウンに力を入れて。
7/03 月	10.2			夜 高崎東 ロング 湿度高く汗がまとわりつく感。
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	5.0			朝 樹林 全体的に重い
7/11 火	10.8		1.12.42 6.42/k	朝 6:50〜観音 暑い 右足くるぶし外側に弱い痛み
7/12 水	10.8		1.14.21 6.52/k	朝 観音
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	19.5	jog	3h 休憩x2込み	外環下 16:00〜
7/24 月	14.0	jog	2h 休憩x1込み	和光市マラソンコース 2周 脚重
7/25 火	4.0	jog	6.07	朝樹林x1
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	9.0	Jog	1h	朝観音山　途中で嘔吐　へたれ帰還
走行距離	105.9  km