月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	13.3	Jog	1.5h	6:06　発　6：51　日の出　7：50ぎりぎり帰宅　ハーフタイツ、ジャージ上下、Northブレーカー、手袋、リュック　暖かい正月　走後、左足中指爪に弱い圧迫感
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	6.0	Jog	5.48 5.39 5.07	6:35発樹林周回　1日と同じ服装
1/08 金	6.0	Jog	5.19 5.14 4.54 total 15.27	6:40発　樹林周回　服装は同上
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	21.0	18k Jog	6.18 6.27 6.13 6.05 6.02 6.06 6.02 5.56 6.12 6.05 6.10 6.09 6.13 6.09 6.25 6.22 5.37 5.13 Total 1.49.47	ジャージ下、Tシャツ、ジャージ上
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	18.0	15K Jog	6.04 6.04 6.00 5.59 6.16 7.11 6.02 6.12 6.12 6.09 5.25 5.19 5.09 5.09 4.31 Total 1.27.49	15:30スタート　ハーフパンツ、Tシャツ、ジャージ上、手袋　6分を切るのがつらい
1/17 日	10.0	jog	6.43 6.31 6.22 6.18 5.43 5.46 5.01 total 42.26 ave. 6.03
1/18 月	0.0			雪
1/19 火	5.0	Jog
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	14.8	Jog	2h	幸魂東詰まで。17：00〜　Tシャツ、ジャージ上下、上のみウインドブレーカー、手袋
1/25 月	6.0	Jog	6分30程度	朝樹林
1/26 火	5.0	Jog	6:30 5:07程度	朝樹林
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	105.1  km