月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	7.0	Jog	5.39 5.26 5.37 5.18	樹林４周
10/02 金	0.0
10/03 土	15.0	Jog	5.35 5.32 5.31 5.31 5.29 5.38 5.31 5.49 5.343 5.36 4.46 4.35 total 1.05.21 Ave. 5.26	11:00頃〜樹林　PM　武蔵運動会→おしどり
10/04 日	8.0	Jog	5.40 5.32 5.31 4.50 4.22 Ave. 5.11 total 25.56	19:00〜樹林
10/05 月	0.0	Rest		のどが若干痛く、時折咳。食べ過ぎ
10/06 火	8.0	Jog	6.07 5.47 6.02 5.59 5.46	6:35〜樹林
10/07 水	1.5
10/08 木	5.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	1.5
10/14 水	5.5	Jog
10/15 木	5.0	Jog	6.34 6.17程度	朝樹林周回
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0			PM仕事ってぇのはいいわけ。AM走れるでしょ？！
10/18 日	21.1	タートルハーフ	1.47.21 5.13 4.42 4.47 4.48 4.49 5k 24.22 4.50 5.02 4.48 4.37 5.03 10k 48.44 5.01 5.03 5.05 4.37 5.14 15k 1.13.46 5.23 5.34 5.48 5.47 5.41 20k 1.42.02 5.19	7:45発　9:20頃現地準備完了　天候　曇り→時々晴れ　暑い 目標5.00であったが違和感なしのため、このタイムをキープ 暑く感じたので水分は1か所とラストを除き補給。 ラスト５ｋでペースアップどころではなかった。昼食は池袋　鳥穴
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	77.6  km