月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	7.0	Jog	6.10 5.57 5.45 4.00	小雨の朝。キロ４がきつい。
7/02 木	0.0			筋トレ
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0			会社で仕事　ほぼ雨
7/05 日	0.0			自宅で仕事　ほぼ曇り
7/06 月	7.0	jog	6.01 ?:?? 5.45 5.30	6:30〜　樹林4周　雨　数日前の筋トレ筋肉痛残あり。
7/07 火	0.0			新潟
7/08 水	0.0			新潟
7/09 木	0.0			新潟
7/10 金	0.0
7/11 土	22.0	Jog		夜間　彩湖
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	13.0	Jog	5.49 5.48 5.45 5.47 5.52 6.02 5.52 5.47 Total. 46.55 Ave. 5.50	3連休初日
7/19 日	13.0	Jog	6.11 5.50 5.42 5.43 5.41 5.36 5.24 5.02 4.47 4.37 Total 54.31 Ave. 5.27	10:00頃〜　暑い
7/20 月	11.0	Jog	6.29 6.18 6.01 6.09 6.12 6.13 6.12 4.22 total 47.59 Ave.5.59	夕刻　体感と実スピードとの乖離大。6分以内がしんどい。
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	9.5		6.07 5.55 6.00 6.10 6.14 5.57 5.35 total 42.01
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	8.0		6.28 6.29 6.19 6.13 6.00 Total 31.31 Ave. 6.18
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	90.5  km