月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	22.0	Jog	5.34 5.41 5.39 5.50 6.00 5.59 5.57 5.58 6.15 6.10 5.59 5.56 5.56 6.11 6.10 6.16 6.08 5.58 5.48 total 1.53.35	樹林周回　暑かった
5/03 日	14.4	Jog		外環下
5/04 月	16.6	jog		外環下
5/05 火	40.0	男塾		塩を全く忘れていた。水５００ｍｌｘ２では暑くなると不足の感あり。朝食、車中おにぎりｘ２,出走前ｘ１．　昼食　メイプルパン等ｘ２ｘ２＋おにぎり。例年よりも脚は残っていたが、トレイルは全くダメ。宴会は抑制していたわけではないが、二日酔いなし。朝霞でカレーうどん。
5/06 水	8.0	jog	6.06 6.00 5.42 5.32 5.12 ave.5.43 total 28.34	13:30過ぎから樹林周回。家族連れが目立つ公園。大腿部前側筋肉痛。側部も触ると張っている。左足甲右側靴づれ。右股関節またづれ。 身体と気持ちが切り変わった感あり。
5/07 木	0.0	Rest		大腿部前部　筋肉痛
5/08 金	0.0	Rest		左足首　くるぶし外側　腫れぼったい感じ
5/09 土	10.0	jog	6.24 6.12 6.13 6.21 6.16 6.08 4.33 ave.6.01 total 42.12	筋肉痛は和らいだが、残っている。ジョグスピードが上がらない。
5/10 日	20.0
5/11 月	0.0			月曜朝は起きたくない。22:00帰宅
5/12 火	10.0	jog	6.03 6.06 6.03 5.49 5.32 5.12 4.49 ave. 5.39 total 39.36	出張
5/13 水	0.0			22:30帰宅
5/14 木	9.0	jog	6.07 6.02 5.48 5.40 5.25 5.10 ave. 5.39 total 34.12	朝樹林 くるぶし違和感ほぼ無し。若干右が、、、
5/15 金	7.0		5.19 4.59 4.21 ave. 4.53 total 14.40
5/16 土	6.0
5/17 日	100.0	野辺山	13:05:54
5/18 月	0.0			朝大腿四頭筋全くだめ。ごご出社。
5/19 火	0.0
5/20 水	0.0
5/21 木	0.0
5/22 金	0.0
5/23 土	0.0			左足甲後ろ外側の腱が、ある角度で激痛。その上の筋をマッサージ
5/24 日	11.0	Jog	6.10 6.04 5.44 6.14 6.04 6.02 5.56 4.57 total 47.14 Ave. 5.54	夕刻　樹林　身体の芯がまだ痛んでいる。特に大腿四頭筋。
5/25 月	3.5	jog		朝　樹林往復　いまだ大腿四頭筋の奥に疲れを感じる。新潟出張へ。
5/26 火	0.0
5/27 水	0.0
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	0.0			庭仕事
5/31 日	0.0			法事
走行距離	277.5  km