月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	8.0		6.22 6.10 5.59 5.56 5.15 ave 5.57 total 29.45
1/02 金	8.0		6.14 6.10 6.05 5.50 4.53 total 29.14 ave.5.50	18:00〜樹林
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	10.0			朝　外環下往復　新潟出張発
1/07 水	0.0			新潟出張（帰）
1/08 木	5.0	Jog		朝樹林
1/09 金	0.0
1/10 土	10.0	Jog
1/11 日	21.1	谷真理ハーフ	4.41 4.30 4.33 4.33 4.33 4.36 9.13 4.35 4.25 4.55 4.24 4.31 4.32 4.32 4.35 4.41 4.48 4.43 4.50 4.57 total1.37.16 5k 22.52 22.52 22.56 23.59 10k 45.44 46.35
1/12 月	0.0	Rest
1/13 火	0.0			朝、起きられず、0:15帰宅
1/14 水	5.0	Jog		朝樹林　脚の張りを感じる。
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	28.0	25k持続走	5.35 5.38 5.43 5.38 5.40 5.41 5.45 5.50 6.22 5.49 5.56 5.56 5.42 5.51 5.52 5.52 5.48 5.54 5.47 5.56 5.29 5.21 5.16 5.03 4.40 total 2.22.17 ave.5.41
1/19 月	0.0
1/20 火	8.0		6.14 6.18 6.19 6.19 5.34	出張前 朝樹林
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	103.1  km