2014／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 10.0 | 6.00 5.09 4.46 4.42 4.33 4.12 8.19 Total 37.44 Ave. 5.24 |
夜樹林 |
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| 11/02 日 | 7.0 | |||
| 11/03 月 | 42.2 | 湘南国際フル |
5.02 4.58 5.12 5.31 5.11 4.59 5.11 5.17 5.00 5.46 4.55 5.34 5.16 5.28 5.10 5.25 5.09 5.17 5.23 5.13 5.18 5.28 5.11 5.41 5.20 5.30 5.16 5.22 5.44 5.35 5.23 5.43 5.23 6.15 10.22 7.54 3.48 5.59 5.32 5.27 6.47 total 3.48.16 25.56 26.15 26.26 26.30 27.00 27.30 56.23 |
4:30起床 餅ｘ3 4:50発 5:16大泉 6:07 東京 駅トイレ利用 二宮7:20着 駅から徒歩途中の7-11トイレ利用 炭酸水、メイプルパンx1 30ｋまでは寝ている気持ち。32ｋにて気持ち解放したが、34kぐらいから疲れ始め、36ｋぐらいにはキロ6程度へ。向上心！Run後は大磯港 ビール￥400 発泡酒\250x2 刺身\500x1 フグ唐揚げ\500x1 土産シラス\500x1 |
| 11/04 火 | 10.0 | 6.23 5.57 5.54 5.19 5.00 4.57 4.42 total 38.14 |
樹林周回 |
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| 11/05 水 | 0.0 | 俺の揚子江へ。銀座徘徊。脚が重い為Rest |
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| 11/06 木 | 10.0 | 3.06 (3.02) 3.08 (3.00) |
樹林方面＋大泉トラック周回 脚が張っている。 |
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| 11/07 金 | 30.0 | 雲取山登山 |
6:38大泉 8:39奥多摩着 8:42奥多摩発 9:20鴨沢着 9:26鴨沢発 10:49堂所着(1:23) 11:18七つ石小屋下(0:29) 11:41ブナ林(0:23) 12:46PH(1:05/3:20) 13:15頂上発 14:20七つ石山(1:05) 16:18鴨沢着(1:58/3:03) 朝食抜き おにぎりｘ２＋頂上おにぎりx1 メイプルパン 水500ml 七つ石小屋にて補給 |
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| 11/08 土 | 0.0 | |||
| 11/09 日 | 21.1 | 光が丘ハーフ |
4.33 5.10 4.28 4.34 4.53 9.36 4.44 9.50 4.43 4.57 4.49 4.51 4.54 9.45 4.42 4.38 5.16 4.27 Total 1.41.03 23.39 24.12 24.17 24.22 |
朝9:30頃発 雨があがる |
| 11/10 月 | 0.0 | Rest |
rest 筋肉痛 鼻水 |
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| 11/11 火 | 0.0 | Rest |
夜 鼻水 咳が出始める |
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| 11/12 水 | 7.0 | Jog |
咳が出る 新潟出張 |
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| 11/13 木 | 0.0 | 咳が出る、夕刻熱っぽい |
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| 11/14 金 | 0.0 | AM医者に行く |
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| 11/15 土 | 0.0 | 歯医者＋終日療養 |
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| 11/16 日 | 0.0 | がんばれば外出できたかもしれないが大事をとって終日療養。 |
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| 11/17 月 | 7.0 | 5.16 4.56 4.33 total 14.46 Ave.4.55 |
朝起きたらほぼ大丈夫 |
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| 11/18 火 | 0.0 | |||
| 11/19 水 | 5.0 | 5.37 5.23 |
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| 11/20 木 | 0.0 | |||
| 11/21 金 | 9.0 | 6.01 6.00 5.48 5.31 5.05 total 28.27 Ave.5.41 |
夜樹林周回 朝 片道のみJog あとは徒歩 |
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| 11/22 土 | 8.0 | 4.40 4.35 4.33 4.55 5.14 total 23.59 ave. 4.47 |
昼樹林。暖かい、暑い。前半はしんどい。ラスト1周は100(100)WS。久しぶり走りたくなった。 |
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| 11/23 日 | 42.2 | つくばマラソン |
24.24 24.51 24.51 24.24 Half 1:44:12 24.46 25.04 25.19 25.10 10.43 4.40 4.42 4.57 4.50 5.10 4.59 4.56 4.55 4.58 4.59 4.59 4.59 4.56 9.57 14.45 9.40 5.23 4.21 10.03 4.55 4.56 4.58 4.59 10.12 4.58 5.01 5.04 5.10 5.02 4.57 5.04 15.06 5.04 4.43 51.35 |
6:05発 餅x2 大福もちx2 Widerx1 バームx1 水なし ランパン、ランシャツ アームウォーマなし 手袋なし このペースで大丈夫か不安。体感的にはぎりぎり。 足裏違和感発生。気のせいだということにする。 自分には負けない。 復路の人を確認して気を紛らわせる。 30kか32ｋで感触をつかむこととする。この間が勝負と感じる。 ３０ｋでゾーンに入れる根性なかった。 ゾーンに入れ始める。 とにかく前へ。脚はつらない。 一生懸命走った。ラスト、競技場入り口を見誤った。 |
| 11/24 月 | 0.0 | rest |
可和楽の湯 筋肉痛：腹筋、背筋、両脚脹脛 |
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| 11/25 火 | 0.0 | |||
| 11/26 水 | 0.0 | 新潟出張発 |
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| 11/27 木 | 0.0 | 新潟出張帰 |
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| 11/28 金 | 0.0 | |||
| 11/29 土 | 0.0 | AM曇り、昼間雨、夕刻雨上がり。走ろうと思えば走れた。 |
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| 11/30 日 | 10.0 | Jog |
外環下方面。右足脹脛がほんの少しだけ張りを感じる。身体の重量感は無し。 |
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| 走行距離 | 218.5 km | |||