月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	6.0		6.00 6.01 5.30	6:40〜　樹林
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	7.0		5.00 4.57 4.57 5.02 4.52	6:30〜　樹林
10/08 水	7.0		5.46 5.19 5.26 5.30	6:30〜　樹林
10/09 木	7.0		5.45 5.34 5.16 4.40	6:30〜　樹林
10/10 金	0.0
10/11 土	13.0		5.56 6.00 5.42 5.37 5.41 5.47 4.51 4.44 4.35 4.17 ave. 5.19 total total 53.14
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	5.5			朝　自衛隊〜樹林
10/16 木	6.5			同上
10/17 金	0.0
10/18 土	33.0		5.39 5.50 5.45 5.49 5.47 5.48 5.45 5.48 5.48 5.47 5.46 5.51 5.44 5.44 5.46 5.44 5.44 5.47 5.44 5.46 6.50 5.56 5.49 5.51 5.51 5.58 5.50 5.58 5.55 5.24 total 2.55.01 ave. 5.50
10/19 日	21.1	タートル	5.28 5.00 5.02 5.03 5.13 4.56 5.23 5.22 5.13 5.09 5.16 5.15 5.08 4.52 5.05 5.05 5.01 4.57 5.07 5.05 5.04 Total 1.47.54	7:30家発　和光市経由　現地着9:10頃　先にトイレにならぶこと。快晴。ラスト２ｋスピードアップしたつもりが、タイムはイーヴン。2Kぐらいからマイペースで走れる。昼食　池袋　狸穴。 おにぎりｘ２＋メイプル/マーガリンサンド＋水
10/20 月	0.0			朝、身体がダルく、Rest。
10/21 火	7.0		3.12 (3.10) 3.16	800(400)x2 500　筋肉痛は無いが脚が少々だるい。
10/22 水	6.0			朝　樹林
10/23 木	8.0		5.40 5.48 5.47 5.48 5.42 total 28.42 Ave. 5.45	樹林
10/24 金	0.0
10/25 土	10.0		5.415.044.444.414.34 4.41 4.31 Total 34.00 Ave. 4.51	樹林夜
10/26 日	18.0		5.48 5.44 5.42 5.42 5.34 5.45 5.40 5.46 5.44 5.40 6.36 5.42 5.51 5.51 5.57 Total 1.27.12	樹林夜　スピードが落ちてくると気持ちが切れる。
10/27 月	0.0
10/28 火	7.0		キロ６程度	朝樹林　ロンパン
10/29 水	5.0		キロ６程度	朝樹林　ロンパン
10/30 木	0.0
10/31 金	6.0		キロ６程度	朝樹林　短タイツ
走行距離	173.1  km