月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	7.0		4.54 4.44 4.50 4.40	朝6:30〜樹林 身体が重いというよりも、キック力が無い。涼しく、はしりやす
9/04 木	6.6		3.08 (2.58) 3.08 (3.08) 3.11	朝6:30〜中央公園　800(400)x3　バネがなく、すぐに心肺がUPする。
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	10.0		4.50 4.44 4.38 4.37 4.36 4.40程度	夜17:30〜樹林。涼しい。
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	20.0			樹林 夕刻
9/14 日	18.0		5.45 5.40 5.39 5.24 5.31 5.33 5.30 5.24 5.28 5.35 5.35 5.29 5.27 5.31 5.07 total 1.22.44 ave. 5.31	樹林 夕刻
9/15 月	0.0
9/16 火	15.0			朝樹林 12:28地震 帰宅後外環下
9/17 水	6.0		5.34 5.18 4.49	朝樹林
9/18 木	5.0		6.34 5.00	朝樹林 昨晩眠れず、寝坊。
9/19 金	5.2		3.08 (3.04) 3.16	朝樹林 このタイムでもきつい。
9/20 土	10.0		5.51 5.49 5.49 5.44 5.15 5.00 4.51	夜樹林。体感スピードはキロ5程度なのに。昨夜は、梅ちゃん、あきこさん、yokoさんと飲み。久しぶりのリラックス。ラン仲間は大切。
9/21 日	8.0		3.09 (2.58) 3.11 xx 3.16 3.19	トラック 800(400)
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0			筋トレ2セット 青梅マラソン入金
9/26 金	0.0			筋トレ2セット
9/27 土	23.0		5.41 5.54 5.9 5.49 5.56 6.40 5.39 5.48 5.25 5.40 5.43 5.54 8.38 5.47 5.08 4.58 4.54 5.00 4.57 4.31 total 1.54.02	14:00-16:00　樹林　夜　金利苑
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	15.0	12kペース走　キロ5	4.52 4.53 4.48 4.50 4.49 4.52 4.49 4.51 4.56 4.59 4.59 4.30	19：00過ぎより樹林　ラストはいっぱいいっぱい。8kぐらいからバネがなくなる。
走行距離	148.8  km