月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	4.0		300(100)x4
5/02 金	0.0
5/03 土	19.0
5/04 日	0.0
5/05 月	33.0	30k持続走	5.18 5.17 5.26 5.24 5.20 (26.47) 5.36 5.38 5.28 5.30 5.39 (54.40) 5.48 5.42 5.40 5.51 5.49 (1.23.33) 5.54 5.54 5.58 5.53 6.00 (1.53.14) 5.55 5.55 6.06 6.17 6.33 (2.24.03) 6.19 6.29 6.36 6.33 5.53 Total 2.25.56	グリコーゲン枯渇ラン。朝食、野菜炒め、目玉焼き、パン1枚で昼食摂らずに開始。
5/06 火	7.0	JOG	5.50 5.27 5.02 4.44	樹林、夕刻周回。走り始め、両足靴紐結び目痛み有り。約1.5kで解消。
5/07 水	0.0
5/08 木	13.2	300(100)x8と外環下	66 (49) 67 (49) 66 (53) 67 (55) 66 (54) 66 (56) 66 (57) 68 (57)
5/09 金	6.0	jog	6.17 6.04 5.45程度	右足くるぶし外側違和感
5/10 土	10.0	jog		外環下往復
5/11 日	14.0	300（100） Jog	66 (51) 70 (48) 67 (52) 67 (56) 65 (54) 65 (55) 65 (57) 66 (57) 65 (58) 66 (62) 6.08 6.24 6.13 6.08 5.52 6.07 5.54 Total 42.49	7k樹林周回　夕刻
5/12 月	8.0	Jog		樹林朝　スピードでない
5/13 火	5.0	JOG		朝樹林 キロ6.12
5/14 水	4.5	JOG		新潟駅近辺
5/15 木	6.0	JOG		新潟駅近辺
5/16 金	5.0	JOG		樹林
5/17 土	5.0	Jog		朝、出発前　10:00頃発　11:00頃着　はなまるうどん＋缶ビール、チューハイ　14:00頃着　入浴　18:00夕食　19:30就寝
5/18 日	100.0	野辺山ウルトラ	13.30.47	3:00朝食　ライスx2杯　15:50宿であったが14:20発でも14:30には着。先にエイド荷物預けが効率的か。体育館出入り口は西側がすいている。5:00スタート。まさに快晴。5kまでは抑えすぎずマイペース。10kエイド簡単給水。 12.8左側エイド　この間は足を上げず、歩かないこと。14.1　前のエイドに似ている左側待避所。胃が気持ち悪い　17.7　この辺りもがまんの区間　いのちの水のあたり？　19.9　ここを越えればすぐ最高地点。　下りはあまり調子よくなかった。　26覚えていない。　29.3　たぶん分岐だと思うのだが　稲子湯　サングラス破損　40kくだりいまいち　42　いまいち　46　あきかエイド　50　5：51そば　初回よりも若干の余裕。川又バス停　役場までの気合い入れ。おもった以上に登り基調。役場　つかれたのでゆっくり休む。　63　ややゆっくり　暑かった　7:33 68　8：07　初回歩いた地点。がまんのしどころ。ガス欠が心配になる。71まで　8:42　さかしたばしの坂で歩きが入る。長いのぼり。ゆっくり休む。ファイテンのマッサージが効いた気がする。　でも走る気がしない。　74覚えていない。　76ここまでが長かった。　７６さらにながい。本当に走ったことがあるのか、この坂を。　７９つかれた。下りの脚があるか不安のままスタート。トイレに行きたかった。　81完走の予感。　87　16:20着　16:30発　完走をほぼ確信。　92.7　遠い。　96.7　さらに遠い。　19:15バス発
5/19 月	1.0	ほぐし		〜朝霞駅まで徒歩＋Jog　大腿四頭筋の痛みと腹筋が若干のいたみ。
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	5.0
5/23 金	0.0
5/24 土	47.0
5/25 日	0.0			大腿部前側 腰回り筋肉痛
5/26 月	2.0			ほぐし 朝 トラック往復 右足くび違和感
5/27 火	0.0			出張
5/28 水	0.0			出張帰宅
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0			終日品川
5/31 土	0.0			不用品処理行脚 遅い昼食サイゼのワインで終わる。
走行距離	294.7  km